Bryt en dålig vana

I början av ett nytt år en del människor att besluta om en nystart genom att bryta en dålig vana.De vanligaste vanor människor vill övervinna är rökning, äta för mycket, och över dricka.Men många människor har vanor såsom spik bitande, tvångsmässigt köpbeteende, dra i håret, narkotikamissbruk, och listan kan göras lång.Ändå människor som gjorde dessa resolutioner sluta året med att göra resolutioner igen-desamma.Har detta någonsin hänt dig?Ja, dåliga vanor är svåra att bryta.

Vad krävs för att bryta dåliga vanor?En bra anledning är en sak, och en liten belöning kan ge några bra motivation att gå med på det.Att försöka bryta ditt barns vana att suga sin tumme?Löftet om en cykel eller någon ny leksak kan gå långt.

oro för sin egen välfärd kan vara ett kraftfullt incitament.En person kan känna att rökning är skadligt för hans hälsa, och ännu inte sluta.Men när han börjar få andningssvårigheter, tillsammans med misstänkta bröstsmärtor, och hans läkare säger att rökning är att skylla, kan själfkärleken ge incitament för honom att sluta.Kärleken till andra kan också ge motivation.Till exempel kan en ung ensamstående man som tillbringar sina pengar bort spel, vara villig att gå utan ordentlig mat och kläder.Men om en man är gift och har ett barn som kan klaga över att det inte finns någon mat i huset, sedan kärlek till sin familj kan stoppa honom från hans spelande vana.Denna oro för andra är vad som kan hetsa en att stoppa en vana som han känner nu är irriterande för andra, en vana som kan ha förvärvats från sin tidigare miljö eller uppfostran.

Vilka åtgärder kan vi vidta för att försöka bryta en dålig vana?

1. Ändra din miljö.Kanske försöker bryta vanan att röka.Du kan bli av med cigarettpaket i ditt hem, och askkoppar.Bli av med frestelser.

2. Hitta Good Friends.Du kan behöva hitta nya vänner om du hittar deras dåliga vanor gnugga av sig på dig.Till exempel om du har ett dåligt humör, skulle du umgås med andra som har ett dåligt humör och orsakar problem?

3. Tänk positivt tankar.När en dålig tanke kommer in i ditt sinne om frestelser, ändra det till en positiv tanke direkt, genom att tänka "Stopp!"Jag kommer att erövra denna dåliga vana. "

4. hålla upptagen. Hitta aktiviteter att göra med dina barn, vänner, släktingar. Gå på bio, parken, simma, ta en promenad, vad du kan hitta för att göra för atthålla din uppmärksamhet på dina problem.

5. Tänk på konsekvenserna på dina barn om du inte bryta din vana. Om du fortsätter med dålig vana, leder en sak till en annan. Rökning leder till lungcancer. Överdriven alkoholkonsumtion kanleda till levercancer. spel kan leda till din egendom går förlorat för betalning av dina skulder. har du inte synd dina barn? De har en ljus framtid att se fram emot, med dig. gör det inte dyster för dem.

6. be Bibeln berättar Gud hör våra böner Han kommer att hjälpa oss om vi ber honom

• Om du misslyckas, inte sluta.Få tillbaka upp och försöka igen!
• Få stöd från andra som har fått över en dålig vana.

Vet du varumärkena cigaretter som är dåligt för dig?

Finns det några märken lite hälsosammare för dig att röka?Vilka är de varumärken som är värst för din hälsa så att de kan undvikas?Har du en lista? .Jag har försökt: Ingenting. . Jag tror att det orsakades av: Jag är ett paket om dagen rökare som inte kan sluta röka och jag ser att röka en cigarettmärke som är mindre skadligt för min hälsa om jag kan hitta en.

Det finns inget sådant som en säkrare varumärke än någon annan tobak varumärke eftersom rökning dessa utsläpp av kolmonoxid.På 1960-talet tobaksbolagen var under brand för de publicerade studier om cancerrisken med rökning så de började lägga till filter eller "light" -versioner på marknaden som säkrare.Men dessa är marknadsföring knep få fortsätta att sälja cigaretter som fortfarande används idag.

Den senaste tidens explosion av Electric Vaping cigaretter är nu under eld för att orsaka Popcorn Lung från FDA.Fortfarande är de långt mer säkrare än en vanlig cigarett.Om du inte kan sluta röka som packa en dag, överväga att byta till en elektronisk Vaping cigarett.Du kommer att sluta förorenande lungorna med kolmonoxiden och endast en liten fraktion av de kemiska föreningarna med vanliga cigaretter finns i vätske tobak.Sluta röka är en VisiHow artikel med tips för att börja sluta vanan att röka.Det är inte lätt, men med viljestyrka och beslutsamhet du kan helt sluta.

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.