Återgå till idrott efter skada

Denna artikel kommer att ligga på hur en person kan återgå till en sport efter en skada.En riktigt svår sak att göra mentalt och fysiskt är att återvända till en sport efter en allvarlig skada för någon person.Det finns en hel del faktorer som återvänder till en sport om det är sjukgymnastik, kirurgi, praktik och mentalt få dig tillbaka tillsammans för att prestera på den nivå du utförde innan det blir skadade.Idrottsutövare som försöker komma tillbaka in i spelet har en hel del rädsla att återvända tillbaka till spelet som de älskar av rädsla för en annan skada eller rädsla för prestanda så här guiden kommer att hjälpa till att få en person tillbaka till sin sport.

1. en
   När du diagnostiseras med dig skada är det viktigt att du tar dig tid i återhämtningsprocessen .

   Ta din tid långsamt för att få en perfekt tid i för återvinning, rusar din träning kommer inte att gynna dig alls, men skada dina chanser för återvinning och en ordentlig återhämtning.Om du inte tar din tid i återhämtningsprocessen då förlorar du din chans att någonsin återvända tillbaka till din sport, men det tar tid att skaffa dig helt läkt så se till att takten själv och förstår att din karriär på denna sport är påspel så ta din tid och läka ordentligt genom denna process.

   instagram viewer

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Håll kontakten med din sjukgymnast eller din ortopedisk läkare .

   Beroende på din skada, komma i kontakt regelbundet med din hälsa läkare tilldelats dig för din skada situation och ta sig i akt och följa deras instruktioner till punkt och pricka så att din återhämtning och återgå till spelet kommer att vara några problem alls eftersom du har läktsnabbt.Läkningen bör vara både fysiskt och psykiskt.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Practice på egen hand på just din sport i fråga, men gör det god sed kontra försöker gå full fart .

   Ta dina metoder och värma upp på en mycket långsam takt eller "halv hastighet" bara för att se om du är beredd att gå full fart snart men inte rätt i det ögonblicket.Beroende på din sport finns det ett antal övningar som du kan delta i för att se var du är på fysiskt men inte stam själv samtidigt som man övar för detta kan ställa dig tillbaka ännu längre om du råkar åter skada dig själv igen och du kommer att ha någonatt skylla men själv i denna fråga.Även innan du försöker att träna på egen hand i denna långsamt kontakta din läkare och fråga om det är dags för dig att träna vid denna hastighet för din läkare vet bäst om denna situation än du kommer, så lyssna på din läkare, men påsamtidigt du vet när det är dags att kalla det avslutas och ta pauser under dessa sessioner.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   långsamt få dig tillbaka in i rytmen saker med din träning .

   Workout på det sätt som du brukar träna om det är jogging, lyfta vikter, simning eller vad aktivitet är det att du regelbundet skulle delta i men förstår att du behöver för att underlätta tillbaka in i detta och inte gå full fart när du gör det här passet.Gör ingenting som du inte regelbundet har gjort bara göra saker som du har gjort tidigare och även träning som hjälper dig att arbeta på den skada som du har tyvärr fastnat med för den här gången.När återvänder till dessa pass måste du förstå att du inte kommer att vara på ditt fullständiga topprestanda och att du kommer att ha en bit av en kamp under dessa träningspass så att inte bli arg eller ned om det och försöka driva själv ocksålångt för du fortfarande skadad.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Fortsätta att bygga genom din träning tills du börjar märka att du har ökat din träning prestanda och återfår din gamla själv tillbaka .

   Fortsätt repetitiva att få din gamla swing tillbaka in i saker som du brukade förut, på att göra detta gå och fortsätter tillbaka till dina borrar för din sport för att kontrollera och övervaka prestanda på sport du spelar för att se om du är tillbakatill ditt gamla själv eller åtminstone kan öka hastigheten när du spelar din sport.Fortsätt att gå fram och tillbaka från öva och träna för att helt få dig tillbaka frisk i båda formerna fysiskt och på din sport.Checka in med din läkare först för att se om det är dags för dig att återvända för att bo spelsekvenser.Om han säger att du rensas att gå sedan gå vidare och få tillbaka i spelet efter att du har sett med dig mentalt och fysiskt genom att engagera fullt ut i praktiken och aktiviteter.Om du inte känner som om du är helt redo att konkurrera i ett levande spel sedan låta din läkare vet och du tränare för de kommer att förstå att du har gått igenom en skada och kommer också vara bekymrad över ditt välbefinnande, särskilt om du ärockså bekymrad över dig själv i processen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   När du känner för att spela på en högre hastighet grab någon annan som kan spela mot dig för att hjälpa dig att reagera på ett riktigt spel meningsfullt att se om du är helttillbaka till ditt gamla själv eller ens hur nära du är till återhämtning .

   Med en annan person som spelar mot dig saker kommer inte att vara så enkelt som att spela själv, kommer de att lägga viss konkurrens och att du måste göra saker med din kropp som du inte skulle göra normalt så detta är en win / win-situation, även omdu är inte helt upp till konkurrera om du vet vad det är att du behöver arbeta på att förbättra dig själv från denna punkt, utan att använda någon att spela mot du inte känner till dig full potential att gå tillbaka till din sport så arbeta hårtatt få någon att hjälpa dig att känna igen din fulla potential.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Gå tillbaka till ditt lag att engagera sig i en fullständig på praktiken kommer detta att vara det ultimata testet för att se om du är redo att engagera sig i sin helhet på praktiken och situationeri förhållande till en verkligt levande spel .

   Practice är det närmaste du kommer att kunna använda för att kontrollera och se om du är redo för livespel mot ett annat lag.Förstå att lagkamrater kan ha överseende om du för de vet om din skada och kan ta hand om dig så inte tar göra gott i praktiken som ett definitivt tecken på att du är redo att hoppa tillbaka i sporten helt.Använd träna en form av referens så att du kan veta var du står vid tillfället på om du är redo för full på aktivitet, uppmärksamma dina misstag och även din bra samtidigt som man övar veta vad mer det är att du behöveratt jobba på.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Checka in med din läkare först för att se om det är dags för dig att återvända för att bo spelsekvenser .

   Om han säger att du rensas att gå sedan gå vidare och få tillbaka i spelet efter att du har sett med dig mentalt och fysiskt genom att engagera fullt ut i praktiken och aktiviteter.Om du inte känner som om du är helt redo att konkurrera i ett levande spel sedan låta din läkare vet och du tränare för de kommer att förstå att du har gått igenom en skada och kommer också vara bekymrad över ditt välbefinnande, särskilt om du ärockså bekymrad över dig själv i process.- se till att du är helt redo att återvända mentalt för att ha rädslan för din skada kan hindra dig från att utföra till din fulla potential.Att ha en mental bakslag kan påverka dig i spelet och även i praktiken kommer du att ha rädslan för att skada dig själv att du begränsa din prestation.Håll tänkesätt som du kommer att lyckas under din återhämtning utan tvekan och se dig själv att göra en bra avkastning tillbaka till ditt spel.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Se till att du är helt redo att återvända mentalt för att ha rädslan för din skada kan hindra dig från att utföra till din fulla potential .

   ha en mental bakslag kan påverka dig i spelet och även i praktiken kommer du att ha rädslan för att skada dig själv att du begränsa din prestation.Håll tänkesätt som du kommer att lyckas under din återhämtning utan tvekan och se dig själv att göra en bra avkastning tillbaka till ditt spel.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.