Återhämta sig efter en traumatisk Breakup

lära hur man återhämta sig efter en traumatisk upplösning inte behöver vara så fruktansvärda som ni föreställa er.Ja, kan det vara svårt, men lyckligtvis finns det saker du kan göra för att hindra dig från att fastna i en "rut" på obestämd tid.Om något, kommer ni att sluta upp till en starkare, modigare och mer motståndskraftig människa.

skilsmässa, för en, är en extremt traumatisk upplevelse.Detta är särskilt sant när du tillbringar större delen av din tid i domstol.Räkna med att gå igenom en hel del upp-och nedgångar under hela processen, så det är bäst att leta efter en stödgrupp du kan vända sig till för att få råd, dela dina erfarenheter med varandra, eller vara varandras bollplank.

1. en
   Ilskautlöser missbruk .

   Det är normalt att känna sig arg när du går igenom skilsmässa.Det finns tillfällen när arga utbrott från endera parten kan förekomma, tillsammans med argument, negativa kommentarer, förringa, och så vidare.

   Annons

   1. Men missbruk får aldrig tolereras.När man talar om våld i hemmet, detta redan avser beteendemönster( tvångs typ, naturligtvis), inte bara isolerade incidenter av ilska på grund av skilsmässa.
   2. Om detta händer dig och du tror att du är ett offer för övergrepp, berätta för din advokat om det så att han kan guida dig genom att söka hjälp från våld i hemmet program i ditt område.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   undvika tvister till varje pris .

   Varje gång någon av er vägrar att släppa taget eller acceptera idén och verklighet skilsmässa, kommer det att bli svårare för er båda att nå en rättvis lösning.Så småningom kan initiativtagare till skilsmässa förlorar tag i den andres beteende och tenderar att slå tillbaka.I det ögonblick detta händer, förväntar din skilsmässa ledas till massor av tvister.

   Annons

   1. Kom ihåg att argare någon av er blir, desto längre kommer att ta, och desto längre tid tar, desto argare blir du.(Det är naturligtvis en ond cirkel.)
   2. Detta innebär inte bara emotionella och mentala plåga för er båda, men det kan också bränna ett hål i fickan.Så om du kan hjälpa det, undvika tvister till varje pris.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Överväg att gå igenom behandling om du tror att det kommer att hjälpa dig under dessa tider .

   Uppenbarligen är detta en mycket svår tid att hantera saker allt själv.Även om du är omgiven med familj och vänner, ibland tar professionell hjälp för att övervinna de hinder som kommer i din väg.

   1. Det finns massor av alternativ att välja mellan, från socialarbetare individuella rådgivning, till en psykolog, eller gå med i en terapigrupp med människor som går igenom samma sak som du är.
   2. Det finns så många olika typer av grupper och tjänster kamratstöd som är allmänt tillgängliga i din lokala samhället, kyrkor och andra medborgarorganisationer.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Fråga din läkare om receptbelagda läkemedel .

   Det är bäst om du gör detta din sista utväg eftersom hantera mentala och känslomässigt kaos med hjälp av "naturliga" metoder är fortfarande det bästa sättet att gå.Men om du går igenom svår ångest, depression eller sömnlöshet som en efterdyningarna av skilsmässa, kan du behöva se din läkare som kan ordinera dig medicin för att lindra sådana symptom.

   1. inte känner sig rädda eller förnedrade att erkänna att du kan vara i trubbel och behöver hjälp att hantera.
   2. Många människor upplever samma sak, och är eller har varit i samma båt.Detta behöver inte vara en permanent sak, eftersom allt kommer så småningom passera, oavsett hur hemskt det kan verka just nu.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Prova slutar på ett positivt sätt med ditt ex .

   Om du och din make inte har barn och ingen av er är skyldig att göra utbetalningar till den andra på en månad, du är i en relativt god position för att gå framåt.Oavsett om du fortfarande vill laga lösa ändar och vara vänner i slutändan är helt upp till dig.Om, å andra sidan, har du barn mellan er två, kommer du fortfarande att deras föräldrar under de närmaste 100 åren( åtminstone det kan kännas så) och du har vanligtvis inget annat val än att ta itu med varandra för enmycket lång tid.

   1. Om så är fallet, då måste man försöka ditt bästa för att åtminstone vara civila med varandra som sina föräldrar.
   2. Ibland är det praktiska detaljer för att behöva ta itu med varandra på en regelbunden basis som kan komma till dig, så mycket som möjligt, göra det till en trevlig upplevelse för varandra.
   3. undvika att göra saker som kan irritera, skada, eller förvärrar negativa känslor.
   4. Om du vet att du har begått ett misstag, vänta inte;ursäkt så snart som möjligt, och inte låta dessa sår gro.
   5. Prova ditt bästa för att hålla öppen kommunikation och vara lyhörda för varandras känslor.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Effekterna av avståndet .

   Om du har barn, kom ihåg att avståndet kommer att spela en stor roll i dina delade föräldraskap ansvar.Detta är inte en deltidsjobb som du bara kan släppa när man känner för det.Du måste hitta ett sätt att arbeta saker smidigt så ingen av er kommer att behöva gå igenom onödig stress på grund av din nuvarande setup.

   1. Även om du ser fram emot ditt nya liv som en enda person en gång, fri att jaga dina drömmar och mål i livet, försök att inte gå överbord.
   2. När du har barn, det är något som alltid kommer att binda dig till din tidigare liv.
   3. Om du väljer att permanent minska dessa band, kan du ångra det för resten av ditt liv.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   lösa med någon ny .

   Ta det lugnt, och vara mycket försiktig, särskilt om dina barn fortfarande anpassa sig till verkligheten i föräldrarnas skilsmässa.De kan ogillar det faktum att du är med någon annan, och att denna någon annan försöker att ta över platsen för sin andra föräldern, vilket är normalt.

   1. Sitt ner med barnen och ge dem möjlighet att uttrycka sina tankar och känslor fritt och utan några förbehåll.
   2. Försök att nå en kompromiss, och få dem att förstå att de alltid kommer att vara din prioritet nummer ett i livet.
   3. Om din nya kärlek riktigt och verkligen älskar dig, kommer han eller hon att stödja ditt beslut och ge dig tillräckligt med tid för att vara med dina barn.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   inte ha för bråttom .

   Smärta är bara en normal efterdyningarna av skilsmässa.Detta är den tid då du är på din mest sårbara, och ibland alltför ivriga att hitta acceptans.Du är känslig för lätt kär i den första personen som är intresserade på dig.

   Annons

   1. Undvik dykning i en annan relation direkt.Ge dig själv mer tid att läka.Inte hoppa in i en annan känslomässig relation vid en tidpunkt när du är fortfarande bräcklig och på uppgång.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Ta din tid .

   Verkligen sortera dina tankar och känslor innan du väljer att en person som du vill dela med ditt nya liv med.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Conduct en själv inventering regelbundet .

   Tiden är tänkt att läka alla sår, men om du befinner dig att bli mer ledsen eller arg, eller nursing din andra eller tredje flaska öl medan döda dig själv över möjligheten att ditt ex vara med någon annan just nu, är det dags att göra ensjälv inventering.Acceptera verkligheten att du fortfarande kan ha fastnat i det förflutna och det är dags att sluta.

   1. Var är du på dessa poäng?
   2. Är du utforska alla tillgängliga alternativ?
   3. Är du göra rätt val?För dig själv?För dina barn?
   4. Är du fortfarande i det hål du grävt själv och kan inte verkar komma ut, oavsett hur mycket man än försöker?
   5. Om du lider, få hjälp - ASAP.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Håll dig aktiv .

   Quit nedstämd!Skaffa dig utanför det soffa och engagera sig i meningsfulla aktiviteter som kommer att göra både kropp och själ bra.

   1. Hjälp andra människor att göra en skillnad i deras liv.Du kommer att finna att detta är det mest givande sak du någonsin kan uppleva, och en av de mest effektiva sätten att få dina tankar från ditt ex.
   2. Du kommer att känna och se friskare, har en mer positiv syn på livet, och människor kommer att dras mot dig utan att du ens försöka.Vem vet - det speciella personen kan vara en av dem?

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

Om du vill återhämta sig efter en traumatisk upplösning, inte vara i förnekelse.Acceptera att du är sårad och sorg, och behöver hjälp.Om du förnekar behöver någon hjälp, hur kan du räkna med att få någon?Livet är fullt av val, och det är upp till dig där du vill gå.Lycka till.

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.