Reducere stress fra vores hverdag

Der er tidspunkter i vores arbejdsliv, at det, vi elsker at gøre, er ikke ønsker vi skal gøre.Hvis vi kan lide, hvad vi gør, det ville ikke være så stressende som noget, vi hader at gøre.Jeg foreslår ikke at forlade dit nuværende job, at du ikke kan lide.Men for at finde måder at omdirigere hvad du gør for at noget du kan lide.Hvis du er i en situation, som dit nuværende job er ikke til din smag, så gør noget ved det.Det kunne være, at investere din fritid til at studere og være mere salgbare i marken, du ønsker.En uddannelse kan gøre dig lider kortvarig stress på grund af den ekstra ansvar, men i det lange løb vil det gøre dig mere i kontrol og håbefulde i fremtiden, som vil reducere din stress.Stress er noget uundgåeligt i vores liv, men vi kunne i det mindste mindske det effekt i vores personlige og familieliv.

1. en
   Reducer dit arbejde om ugen - Hvis du befinder dig mere stress arbejder for fem dage om ugen, du kan forhandle om en fire dages arbejde om ugen, hvis det er muligt .

   Du kunne hæve mulighed for at gøre 4 dage arbejde med udvidet åbningstid for at kompensere for den ekstra 1 dags ferie.Hvis dette ikke er muligt, kan du planlægge din stressende arbejde inden for de første 4 dage, således at mindske stress på din 5. dag i arbejde inden for en uge.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Giv, at e-stress en pause-E- stress som de elektroniske gadgets, der giver os nogle stress, selv når vi er hjemme eller på ferie .

   Ligesom e-mails, mobiltelefoner, voice mails og lignende.Især for de mennesker, der ikke kan synes at leve uden at være tilsluttet 24/7, altid online på internettet eller altid kontrol på deres e-mails ved at svare på deres telefoner.Jeg vil foreslå at tage mindst engang ud inden for en uge til at aflaste dig af nogle teknologiske enheder, der vil føje til din stress.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Eliminer energi konflikter - Disse kan komme fra dine personlige relationer, venner eller endda familiemedlemmer .

   Vi på et tidspunkt føler, at der er nogle personer, der synes at løbe ud energi i stedet for at give os en vis støtte;dette kunne give os nogle stress i vores liv.For familiemedlemmer er det klogt at bilægge konflikten så hurtigt som muligt, da dette vil gøre en vejafgift i din stress fri levende.Prøv at lære, når en person er at give dig konstruktiv kritik eller bare altid peger på dig dine fejl og holde sig væk fra dem, hvis det er muligt.Du skal omgive dig med positive mennesker, mennesker, der vil gøre dig til at føle positivt om dig selv.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   omstrukturere din økonomi - en anden ting, der kan give dig stress er dine daglige finanser .

   En nagende gæld kunne være stressende.Ubetalte realkreditlån, kreditkort og andre regninger.Live på den livsstil, du er i stand til.Begrænsning unødvendige udgifter kunne spare dig nogle penge, som ulønnet lovforslag, der altid ved døren.For regninger ville det være klogt, hvis du arrangere det, så det vil automatisk blive betalt med betalingskort eller kreditkort, på denne måde du kun får den månedlige opgørelse af dit kort eller betalingskort.At have for mange kreditkort kan også være stressende;holde en eller to kreditkort på de fleste ville helt sikkert skære stress meget.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   overspisning - Undgå overspisning, når vi er stressede .

   Nogle af os vil spise tvangsmæssigt.Nogle mennesker spiser mere, end de har til på grund af stress, men til gengæld de føler sig dårligt om det på grund af den resulterende vægtøgning eller angst.Således tilføjes mere stress, cyklen holder ved og ved.Den bedste løsning på dette er at se aktivt, når de spiser, når føler dig stresset.Det bør være en aktiv indsats for ikke at spise særlig højt kulhydrat fødevarer, som kunne forstyrre normale blodsukker, som igen skaber humør swing.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Få mere søvn - Mangel på søvn er en af ​​de faktorer, der forværrer stress .

   Søvnmangel påvirker vores immunforsvar og fremmer modningen.Når vi mangler søvn det ville øge niveauet af vores cortical som er en stress hormon.En måde at få nok søvn er at tage nogle dagtimerne lur når det er muligt.Hold dig væk fra koffeinholdige drikke inden jeg skal sove, så vi kan sove mere dybt som til gengæld genopbygge vores krop energi.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Har nogle træningsprogrammer - Regelmæssig motion vil bidrage til at bremse stress ?

   Hvis du ikke har udøvet i lang tid kunne det være svært at holde på en tidsplan, især hvis du er alene.Find en person som en ven eller en workout kammerat, at både du kunne planlægge mindst to gange om ugen motion eller træning.Dette vil lindre stress og samtidig holde din krop og sind fit.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

Hvis vi i det mindste kunne gøre og følge nogle af disse trin, vil det i høj grad hjælpe os med at reducere ikke kun stress, men anden sygdom følelsesmæssigt og fysisk.

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.