De -stress sebe

Sa koliko ludo svakog čovjeka rasporedi su upravo sada, to je ne čudi da imaju tendenciju da se naglasio time ni jednostavne zadatke.Sve se čini da će biti tako komplicirano i izazovan.Kad otvorimo oči, izaći iz svoje sobe i imaju tendenciju da svoje odgovornosti, to je kao hodanje u karnevalu koji je pun slučajnih stvari za napraviti.Ne znate kako započeti i što definitivno ne znam gdje početi.To je razlog zašto je važno da znate kako to de-stres sami iz svog života i odgovornosti.Izrada se opustiti će vam pomoći završiti svoje zadatke s lakoćom, a možete napraviti svaku odluku s povjerenjem.Danas ću podijeliti neke od najboljih i najjednostavnijih načina da de-stres sami.

• akutni stres.To je najčešće poznat vrsta stresa, a jedan priznata od većine ljudi.To je rezultat zahtjeva i pritisaka iz naše prošlosti, sadašnjosti i budućnosti situacijama.Ova vrsta stresa je samo kratkoročno i ne imati dovoljno vremena da uzrokuje svoje zdravlje veliku štetu.Ova vrsta stresa može lako riješiti, liječi i uspio, jer osjećaj je nova i može se lako prepoznati.
• epizodno akutni stres.Ovo je stanje onih ljudi koji češće pate od akutnog stresa.To su ljudi koji žive u žurbi, kaos, pritisak i neorganizirano života.Oni su onaj koji su često razdražljivi, razdražljiv, nemiran i napet.Oni ne mogu činiti se pronaći što nije u redu s njihovim životima i krive druge, kada se susreću problema.
• kronični stres.Ovo je najgora vrsta stresa.Ona nosi na glavama ljudi i uništava njihova tijela.To je vrsta stresa koji mogu vam dati dugoročno zdravlje i mentalne probleme.To je stres koji proizlazi iz neprestan problema pretrpjela od strane osobe koja je često već izgubio nadu u pronalaženju svoj put van.Ova vrsta stresa često se zanemaruje jer osjećaj je stari, poznati, a ponekad i gotovo ugodno.

ne razumijevanje što uzrokuje stres čini teže za vas da po ovom pitanju.Znajući što uzrokuje vaš stres će vam pomoći da pronađete odgovarajuće mjere da ih spriječi.Dakle ovdje su neke od najčešćih uzroka stresa.

1. 1
   preko predviđenog .

   Imate poteškoća balansiranje svoj osobni život sa radom je definitivno problem, pogotovo ako vaš rad jede previše vašeg osobnog vremena, ili obrnuto.Previše vremena proveo u uredu smanjuje svoju priliku da provedete vrijeme sa svojim voljenima, što zapravo može smanjiti stres.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Pritisnuti .

   Ponekad je to zbog nesavladivih zadatke koji se nalaze na našim ramenima koje se čini previše je nemoguće ostvariti, ali često to jednostavno događa zbog lošeg upravljanja ili ne postavljanje svoje prioritete.Ne bude u mogućnosti obaviti zadatak ili skladišteći za izvršenje zadatka blizu isteka roka također može dovesti do stresa.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   sukoba na radnom mjestu ili kod kuće .

   Ako su odnosi zategnuti, a vi ste vlasništvo tvrdo vrijeme pronalaženje sklad s ljudima oko sebe, a zatim više nego vjerojatno, da ćete biti pod stresom o njima.Nakon što je pristojan odnos s ljudima s kojima radite je važno.Ne imati dobar odnos na poslu ili kod kuće može izazvati anksioznost, što može dovesti do stresa.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   nagle promjene okoline ili situacije .

   Nisu svi ljudi imaju sposobnost da se prilagode promjenama.Neki mogu, ali mogu zahtijevati puno vremena da se prilagodi.Iznenadna promjena okoliša ili određenoj situaciji može učiniti ih naglasiti.Osim toga, energija koja su proveli u nastojanju da se nešto promijeni da oni zapravo ne mogu mijenjati samo teži dodati više stresa na njih i učiniti stvari mnogo gore.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Financije .

   koja se tiče svih nas - mladi i stari.A to je pogotovo kad smo potrošiti više novca nego što smo zaradili.Problem kod nas je što smo potrošiti previše novca, čak i na one stvari koje mi stvarno ne trebaju, i misle malo o spremanja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   neuspjeh za pauzu i opuštanje .

   Biti uvijek u bijegu će staviti svoje tijelo i um u pojačanom stanju napetosti.Zaboravljajući na pauzu neće dati svoje tijelo priliku da diše i dobili osloboditi od napetosti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   Fizički dobi sami .

   Stres čini da izgledaju starije, a također može utjecati na pamćenje.Kada ste pod stresom, imaju tendenciju da imaju poteškoća sa spavanjem, što može uzrokovati umorne oči i produbljuje svoje brige linije.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   čini vaše srce tući brže .

   Kada ste pod stresom, vaše promjene disanja iz spora, sve dublje i opušteno na brzo i plitko.To će utjecati na sve ostale vitalne funkcije.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Povećanje krvnog tlaka .

   Kada ste pod stresom, vaš krvni tlak povećava, jer treba da pumpa više krvi za opskrbu više energije za svoje tijelo.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   probavnih smetnji .

   Kada ste pod stresom, vaše tijelo isključi ili usporava svaki sustav budući da je u punoj pripravnosti da vaše tijelo je u opasnosti i na potrebu da vas od zla, čak i ako je to potrebno za vas da sustav.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Imunološki sustav izdaje .

   Kada ste pod stresom, vaš imunološki sustav usporava s borbenim bolesti svoje tijelo slabi, koji se lako može dovesti do bolesti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Zategnuti mišići .

   To je kada se nositi višak radna opterećenja koja su previše za svoje tijelo za rukovanje.To može uzrokovati ozljede, iscrpljenost i bolove u mišićima.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Crpna više svog hormona stresa .

   Kada ste pod stresom, više hormona stresa se pumpa u tijelo, slanje vaš um upozorenja da ste u velikoj opasnosti, povećanje tjeskobe i straha.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   Priuštite si neke slastice !

   istakao kada napisane unatrag je slastica.Pa zašto ne počastite jede slatku hranu kao što su čokolade, palačinki, ili sladoled!Jesti slastice je i način smanjivanja hormona stresa.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Pronađite mirnu sobu .

   ostati u mirnoj sobi u trajanju od najmanje pet minuta, gdje možete meditirati i razmišljati o stvarima koje su se dogodile u vašem životu.Uvjerite se da je to mjesto negdje mirno koji može vam omogućiti da se vaš um na miru i opustiti.To je ujedno i najbolje vrijeme za očistiti svoj um iznad sitnih stvari i početi razmišljati unaprijed o svojim planovima i budućim ciljevima.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   povezati sa svojim prijateljima .

   provodi vrijeme sa svojim prijateljima je definitivno najlakši i najzabavniji način da se smanji stres.Sjesti razgovor uz kavu je dobar način da se opustite um i tijelo od stresa koji ste akumulirane od svog rada i osobnog života.Također, imaju kvalitetno vrijeme sa svojim prijateljima, a samo govori o svojim osjećajima će vam pomoći da se smanji god teret koju trenutno nosi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Pronađite dobru knjigu .

   Čitanje je fantastičan način opuštanja.Samo sjedi u mirnom kutu i ostavljajući priča vas privući u što je dovoljno da se opustite svoje tijelo i miran um, dok se usredotočiti na knjigu ispred sebe.Kao i neki ljudi kažu, čitanje knjiga je najjeftiniji način putovanja, jer možete posjetiti puno mjesta samo čitajući o tome.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Slušajte opuštajuću glazbu .

   Pokušajte pronaći neku glazbu koja se može umiriti svoju dušu i opustiti vaš um.Glazba kao klasične, jazz i pripit su primjeri glazbe koja može usporiti rad srca i sniziti hormona stresa.Ako možete igrati, glazbene instrumente, a zatim da je čak i bolje!I vidjeti ako možete sastaviti nekoliko pjesama sami.To ne samo da će vas opustiti, ali ona također može potaknuti vaše samopouzdanje i učiniti vaš um rad.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Reklamirajte se masaža !

   Masaža nije samo luksuzni način da se maziti.Uzimajući masaža može smanjiti bolove iz vaših mišića koji pooštrenje svaki put kada ste pod stresom.Također će vam pomoći da se otkucaja srca i krvni tlak da se vrati u normalu.Sada, ako mislite da uzimajući masaža je previše i ne želite trošiti novac na to, možete jednostavno napraviti self-masaža masirajući svoje vlastite ramena, noge, ruke, bedra, pa čak i svoje ruke.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Nađi vremena za putovanje .

   putovanja je prilika da se vidi ljepotu svijeta.Doživljavajući tu ljepotu, to će vam dati vremena da diše, opuštanje i meditiranje.Vidjevši ljepotu prirode će potaknuti svoju sreću koja može prevladati sve što problemi uzrokuju stres.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   Tačka vaš blagoslov .

   Računajući i navodeći svoje blagoslove može pomoći da se napraviti na jednostavnost.Studija pokazuje da su ljudi koji su pisali stvari u svojim časopisima o tome što su oni zahvalni prije odlaska u krevet zaspao brže, i probudio osjećaj više osvježuje od onih koji ne vodi dnevnik.To će također pomoći da pratiti stvari, tako da nije sve u životu je u kaosu, a tu su još puno stvari koje se događaju u vašem životu koje treba uzeti u obzir i možete osjetiti pozitivan i biti zahvalan.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• Nemojte zanemariti kada se vaše tijelo počinje slati upozorenja o tome, istakao je.Stres što je ostalo nezapaženo će doprinijeti visokog krvnog tlaka, bolesti srca i drugih srodnih zdravstvenih problema, pa čak i samoubojstvo.
• By znajući kako se boriti ili ublažiti stres, to će vas spriječiti da ima dugoročne zdravstvene probleme.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.