Verminder stress van ons dagelijks leven

Er zijn momenten in ons werkzame leven dat wat we graag doen is niet dat we moeten doen.Als we willen wat we aan het doen zijn het zou niet zo stressvol als iets dat we haten om te doen.Ik wil niet suggereren het verlaten van uw huidige baan die je niet bevalt.Maar zoeken naar manieren om te buigen wat je doet iets wat je leuk vindt.Als je in een situatie die uw huidige baan is niet naar wens, doe er iets aan.Het kan zijn dat investeren uw vrije tijd om te studeren en meer verhandelbaar in het veld dat u wilt.Een opleiding of training kon maken u last heeft van stress op korte termijn als gevolg van de extra verantwoordelijkheid, maar op de lange termijn zou het meer in controle en hoopvol in de toekomst waarin uw stress te verminderen.Stress is iets wat onvermijdelijk is in ons leven, maar we kunnen in ieder geval verminderen uitvoering daarvan in onze persoonlijke en familiale leven.

1. 1
   Verlaag uw werk per week - Als je merkt dat je meer spanning werken voor vijf dagen per week, je zou kunnen onderhandelen over een vier dagen werk per week als het mogelijk is .

   Je kon de mogelijkheid van het doen van 4 dagen werken met verlengde openingstijden om te compenseren voor de extra 1 dag van de vakantie te verhogen.Als dit niet mogelijk is, kunt u uw stressvolle werk binnen de eerste 4 dagen te plannen, zodat alle stress te verminderen op de 5e dag van de werkzaamheden in de week.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Geef dat e-spanning een break E- spanning als die elektronische gadgets die ons wat stress, zelfs als we thuis of op vakantie geven nodig.

   zoals e-mails, mobiele telefoons, voice mails en dergelijke.Speciaal voor die mensen die niet lijken te leven zonder verbonden 24/7, altijd online op het internet of altijd het controleren van hun e-mails tijdens het beantwoorden van hun telefoons.Ik stel voor het nemen van ten minste ergens binnen de week om jezelf te ontlasten van een aantal technologische apparaten die zal toevoegen aan uw stress.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Elimineer energie conflicten nodig - Deze kunnen afkomstig zijn van uw persoonlijke relaties, vrienden of zelfs familieleden .

   we op een gegeven moment het gevoel dat er een aantal mensen die lijken te weglopen energie in plaats van het geven van ons enige steun;dit kan ons wat stress te geven in ons leven.Voor familieleden is het verstandig om het conflict te regelen zo snel mogelijk, omdat dit een tol in uw stress vrij leven zal maken.Proberen te leren wanneer een persoon is het geven van je opbouwende kritiek of gewoon altijd naar je fouten en blijf weg van hen, indien mogelijk.Je moet jezelf omringen met positieve mensen, mensen die ervoor zorgt dat je positief gevoel over jezelf.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Een ander ding dat je stress te kunnen geven is uw dagelijkse financiën - Ik help
4. 4
   Herstructureren uw financiën nodig.

   Een zeurende schuld kan stressvol zijn.Onbetaalde hypotheken, creditcards en andere rekeningen.Live op de levensstijl die u in staat zijn.Het beperken van onnodige uitgaven kon je wat geld besparen dat onbetaalde rekening die altijd voor de deur.Voor de rekeningen van nutsbedrijven zou het verstandig zijn als je het zo te regelen dat deze automatisch zal worden betaald met pinpas of creditcard, op deze manier u alleen het maandoverzicht van uw kaart of debetkaart te ontvangen.Na te veel credit cards kan ook zijn stressvol;het houden van een of twee credit card hooguit zou zeker snijd de stress sterk.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Vermijd te veel eten wanneer we gestrest - Ik help
5. 5
   overeten nodig.

   Sommigen van ons zullen dwangmatig eten.Sommige mensen eten meer dan ze moeten als gevolg van stress, maar in ruil daarvoor een slecht gevoel over het vanwege de resulterende gewichtstoename of angst.Dus, toegevoegd aan meer stress, de cyclus blijft op en op.De beste oplossing hiervoor is om actief te kijken bij het eten bij het gevoel benadrukt.Het moet een actieve inspanning om niet te eten in het bijzonder hoog koolhydraten eten die normaal bloedsuiker die op zijn beurt leidt tot de stemming swing zou verstoren.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Gebrek aan slaap is een van de factoren die stress verergert - Ik help
6. 6
   Haal meer slaap nodig.

   Slaaptekort zal ons immuunsysteem beïnvloeden en bevordert het verouderingsproces.Als we niet hebben van slaap zou de niveaus van ons corticale die een stresshormoon verhogen.Een manier om genoeg slaap hebben, is om een ​​aantal overdag dutje te doen als dat mogelijk is.Blijf uit de buurt van cafeïnehoudende dranken voor het slapen gaan, zodat we dieper die op hun beurt te vullen ons lichaam energie kan slapen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Doe wat training nodig - Regelmatige lichaamsbeweging zal helpen bij het intomen van stress ?

   Als u nog niet hebben uitgeoefend voor een lange periode van tijd het moeilijk kan zijn om te verblijven op een schema, vooral als je alleen bent.Vind iemand als een vriend of een training maatje dat jullie allebei minstens twee keer per week trainen of sporten kunnen plannen.Dit zal stress te verlichten en tegelijkertijd houd je lichaam en geest fit.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

Als we tenminste konden doen en volg een aantal van deze stappen nodig, het zou ons enorm helpen om niet alleen stress, maar andere ziekte emotioneel en fysiek te verminderen.

• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.