Miste vekt med rå sjokolade( Cacao)

Raw sjokolade også går under navnet rå kakao.Det er solgt som:

• behandlet barer segmentert i firkanter eller oblongs
• nibs( som er sentrum av skrog rå sjokolade) og kan spises rå eller lagt til oppskrifter
• pulver som kan blandes inn i væsker

Det er sjokolade bar som brukes i hovedsak til vekttap etter trening, som anbefalt i trinn for å miste vekt med rå sjokolade( Cacao) .For å kvalifisere som nyttig i vekttap, må en sjokolade har en kakao innhold over 70%.

Raw sjokolade gir vekttap fordi:

• Det er kalorifattig og tilfredsstillende, men søt og rik nok til å stoppe cravings for desserter og andre karbohydrater, som igjen fører til vekttap
• det forbedrer insulinfølsomhet, som hjelper kroppen i å absorbere næringsstoffer og snu karbohydrater til energi i stedet for ansamlinger av fett
• De flavenols i sjokolade bedre kognitiv funksjon og humør, noe som gjør en mer tilbøyelig til å utøve og mindre tilbøyelig til å spise høy-carb eller sukkerholdige godbiter som forårsaker tretthet og humørsvingninger
• Det er en potent kilde til magnesium, noe som forbedrer humøret og hjelper slappe muskler så treningsøkter og utvinning fra treningsøktene er mindre smertefullt
• Det er en stor kilde til oljesyre, en enumettet fett som er bra for hjertet helse
• er en lav fett kilde til høy kvalitet protein, noe som bidrar til å støtte muskelvekst og fettforbrenningen
• er en god kilde til fiber, noe som fører til vekttapved å rense avfall fra tykktarmen
• den inneholder polyfenoler som reduserer betennelse i ledd og muskler

Du vil miste opp til to pounds en uke på denne dietten, som er mest effektivt brukes i forbindelse med trening, Raw sjokoladeog mosjon arbeid synergi for å redusere insulinresistens, noe som fører til det endokrine systemet til å fungere mer effektivt og pounds å slippe av dramatisk fordi maten blir omgjort til glykogen( drivstoff for kroppen) i stedet for fett.Jo høyere kakaoinnhold i bar, som kan være så høyt som 99%, jo mer effektiv er den som en fett brenner, men også den Bitterer det vil være i smak.

1. en
   Shop for en tilførsel av god kvalitet rå, økologisk sjokolade med minst 70% kakao innhold som ikke har "behandlet med alkali" på etiketten .

   Sjokolade barer som er behandlet på denne måten ha mindre flavones, anti-oksidanter som er ansvarlige for mange av de helsemessige fordelene forbundet med å spise rå kakao inkludert vekttap.) #Chocolate Merker som ikke inneholder alkali er Alter Eco, Chocolove, Intense Mørk, Godiva, grønn og svart Maya Yo Yo, Lindt, Pascha, Taza, Sweetriot, Vivana og Valrhona.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Trenings fire ganger i uken i en time .

   Øvelsen bør varieres mellom aerob og anaerob trening.Du bør sikte på å brenne minst 500 kalorier per treningsøkt.

   spise rå sjokolade etter du trener hjelper deg å miste vekt.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Spis 200 gram rå sjokolade etter hvert trene .

   Dette er omtrent en tredjedel av en stor sjokoladeplate.Dette gjør at kroppen din til å forbedre måten den godtar insulin.

   en blokk med rå sjokolade bar firkanter.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Spis 200 gram rå sjokolade hver gang du føler et sug .

   Sjokoladen vil være lavere i karbohydrater, 240 gram, og mye lavere i fett så mange andre snacks som tilfredsstiller en søt tann.

   stedet for å spise en hel stykke sjokoladekake, tilfredsstille dine krav med sjokolade firkanter i stedet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Her er noen flere måter å innlemme rå sjokolade i kostholdet ditt for å hjelpe deg å miste vekt.Husk at matlaging cacao en tendens til å ødelegge noen av antioksidanter, flavenols og polyfenoler i det, så mange av disse oppskriftene og ideene er inspirert av rå vegansk matlaging teknikker.

1. en
   Gjør et meieri-fri rå kakao vekttap drikke .

   Bland to kopper kokos vann, en spiseskje kokosolje, tre heaping spiseskjeer finmalt kakao pulver og en teskje hver av kanel og gurkemeie.Legg til en dash av ren vanilje, malt cayenne og rosa havsalt og hell over isen.Krydder i denne drikke senke blodsukkeret og bekjempe betennelser sammen med kakao.De cashewnøtter hindre sult og er en god kilde til protein for muskel-bygningen.Kokos vann er dypt fuktighetsgivende på cellenivå og hjelper skylle ut giftstoffer.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Lag en beroligende kopp Chocolate Almond Svart te .

   Brew en kopp din favoritt svart te( for eksempel Earl Grey, Ceylon, engelsk frokost eller Bergamot) og tilsett en skvett rå mandel melk og en teskje kakao pulver.Blid med stevia og legge en dash av kanel.Te er rensing og reduserer bloat og mandel melk gir en sprut av protein.

   Chocolate Almond te reduserer bloat.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Lag en rå sjokolade grønn super smoothie .

   Legg tre spiseskjeer rå kakao pulver, en spiseskje dyppet Chia frø, åtte unser mandel eller kokosmelk, 3 kopper shredded spinat, en håndfull av mango biter og bland godt.Hvis smoothie er litt syrlig, tilsett en teskje av Truvia eller xylitol søtningsmiddel.Chia frø legge ren vegan protein og de andre ingrediensene er full av super-anti-oksidanter som hindrer betennelse og bidrar til å avgifte kroppen.

   Raw sjokolade kakao spinat smoothie.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Lag en rå sjokolade kirsebær smoothie .

   Blend 8 ounces mandel melk, to spiseskjeer fuktet Chia frø, en frossen banan, jeg kopp fersk eller frossen kirsebær og to heaping spiseskjeer av rå kakao pulver for å lage en deilig, drikke at den kan nytes til frokost eller dessert.Bananer og kirsebær er både høy i kalium og potente anti-inflammatorisk superfrukter som bidrar til å fremme bedring etter trening.

   En rå sjokolade kirsebær smoothie.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Lag en koffeinholdige cacao-spiss banan smoothie, en håndfull av is, to spiseskjeer kakao NIBs smoothie .

   Blend en kopp avkjølt kaffe, 2 ss kakao nibs, to spiseskjeer Truvia, en halv kopp kokosmelk og en banan.Bland det sammen til en jevn og drikke før du går til en trene for å bli drevet med mye protein og energi.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Legg en håndfull av rå kakao nibs til noen granola eller trail mix .

   Cacao nibs legge crunch og en kakao smak til noen frokostblanding.Cacao nibs gå spesielt godt med tørkede jordbær, tørkede kirsebær, mandler, tørket papaya, rosiner og pekannøtter.Dette gjør en lav kalori sunn snacks som er full av vitaminer.

   Granola med cacao nibs.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Kast en håndfull rå kakao nibs i salater for å legge til gourmet interesse .

   Cacao nibs er bitter nok til å jobbe i velsmakende salater og rik nok til å jobbe i søtere salater.De er spesielt egnet til fruktsalater laget med tropiske frukter som papaya, kokos, ananas og mango.

   Cacao nibs smaker godt i en tropisk salat.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Lag en enkel rå sjokolademousse .

   Bland 3 ss rå kakao med en most avocado, 3 ss mandel eller cashew smør, ½ kopp mandel melk eller kokosmelk, 1/3 kopp svisker eller datoer, ¼ kopp lønnesirup og en dash av kanel, salt og ren vaniljeekstrakt.Skjeen i dessertskåler og chill før firmaet.Pynt med mynte eller frukt.De svisker i denne oppskriften lette eliminering og mutter smør er en god kilde til muskelbyggende protein.

   Raw Choclate Mousse er en god kilde til protein.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Lag en rå sjokolade hasselnøtt spredt .

   Målet her er å lage et oppslag som ligner på Nutella.Bland en kopp hasselnøtter, 1/3 av en kopp kakao pulver, fire spiseskjeer honning, 1 ss av vanilje og en spiseskje kokosolje.Inneholder i en krukke for bruk som en spredt for kjeks, toast og frukt skiver.

   Vegan Nutella erstatning laget med rå kakao.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Nyt en kopp meieri-fri varm kakao laget med kakao å smelte bort en stress før sengetid .

    Mix seks unser mandel eller cashew melk med to spiseskjeer av rå kakao pulver, 2 spiseskjeer med stevia eller Truvia i en blender.Hell over i en gryte og varm opp til nesten koking under omrøring, og hell i et krus og server.Folk som drikker dette om natten sove godt, som i sin tur stimulerer vekttap og kroppen reparere.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
11. 11
    Lag en tradisjonell Spicy Raw meksikanske Hot Chocolate drikke .

    Heat 1 boks kokosmelk, 1 kopp vann, ¼ kopp kakao pulver, 1 ss vaniljesukker, 1 ss stevia, 1 ss kanel og ½ ts chilipulver.Legg til en dash av havsalt og kanel.Dette er en svært alkalisk drink som er avslappende.Alt av krydder i det rolig betennelser og raskere sirkulasjon, noe som er bra for vekttap.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
    Annonse

• Mørk sjokolade bar merker behandlet med alkali som er bedre unngås fordi de er lave i rå kakao og høy på sukker er Dove mørk sjokolade, Hershey Special Mørk, Milky Way Midnight, Cadbury Bournville og Brook Dark Chocolatebær
• Unngå å spise melkesjokoladeplater som de pleier å være for høy i sukker for å føre til vekttap.
• baby spinat blander bedre i en smoothie enn andre slags spinat
• Frysing frukt før du blander gir smoothies en kald kvalitet.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.