Lag en porsjon plate

Jeg vil gjerne takke Fiona Phelan for dettefantastisk video om hvordan å lage en porsjon plate.Jeg har organisert den inn i en wiki for alle med nedsatt hørsel, eller for de som rett og slett foretrekker å lese trinnene.Håper du nyter!

1. en
   Lag en plate modell som deler platen inn i enhalvparten og den øverste delen av sted inn i 2 kvartalene som sett her :

   Annonse

   var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Som sett her halvparten av tallerkenen bør bestå av frukt og grønnsaker .

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   En fjerdedel av tallerkenen bør inneholde karbohydrater .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   En fjerdedel av tallerkenen bør inneholde protein .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
instagram viewer
5. 5
   Bruk hendene dine, lage en knyttneve som dette vil gi deg størrelsen på karbohydrater som du bør ha på din tallerken .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Knyttneve del av karbohydrater bør passe inn i din del størrelse på tallerkenen din for karbohydrater som her :

   var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   å måle protein del, bruke størrelsen på bare håndflaten for å avgjøre hvilken del bør plasseres i protein plass på tallerkenen .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Mengden protein du får plass i hånden er riktig mengde protein for å legge til tallerkenen din del på tallerkenen din .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Palm størrelse protein passer riktig inn i den del plass på tallerkenen din .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    For å beregne hvor mye som hører hjemme i frukt og grønnsaker delen, må du lage to knyttnever .

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
11. 11
    En av gangen måle mengden av grønnsaker av størrelsen på knyttneve .

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
12. 12
    Neste måle frukt av størrelsen på knyttneve å plassere inn i platepartiet .

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
13. 13
    Platen er nå porsjon for et sunt og fullverdig måltid basert bare på måling av knyttnevene å skape den perfekte porsjon plate .

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
14. 14
    Når det gjelder å skape en porsjonstørrelse plate for et barn, forstår at knyttnevene vil bli mindre så baserer sine deler på størrelsen på nevene for å fastslåriktig porsjonsstørrelsen for barnet ditt .

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
15. 15
    Del størrelsen for et barn i forhold til sine måltider vil være basert igjen på sin knyttneve størrelse som vist her :

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
16. 16
    En plate for et barn vil være mindre enn en voksne avhengig av størrelsen på hånden, har du nå lært å del en plate for et godt balansert måltid .

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
    Annonse

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, spør enspørsmålet for mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.