Mieć świadomy sen

Sny mogą być coś z wspaniałą wycieczkę do wyobraźni krajobraz, do koszmarnego świata.Cokolwiek masz marzenia, nie ma sposobu, aby przekształcić doświadczenie oglądania filmu do udziału w interaktywnym wydajności - i to się nazywa Lucid Dreaming.

Lucid Dreaming jest, kiedy dowiedział się, że śnisz.To zajmuje doskonałą równowagę między byciem wystarczająco świadomi wiedzieć, że jesteś we śnie, ale nie na tyle przytomny, aby się obudzić.

Jeśli nigdy wcześniej nie doświadczył świadomy sen, istnieje kilka sposobów, można przynieść jednego dnia.Można uzyskać go od razu, czy może to trochę potrwać.Daj te wskazówki spróbować - świadome śnienie może być niesamowite doświadczenie po opanowaniu go!

Kiedy śpisz, twój mózg i ciało przechodzi przez kilka faz snu.Sny wystąpić podczas 4. etapu snu, również o nazwie REM - Rapid Eye Movement - po widocznego ruchu oka, co dzieje się podczas snu.

Aby dostać się do snu REM, trzeba przejść przez pozostałych etapach.Większość ludzi dotarł do swojego pierwszego snu REM w ciągu godziny i pół roku po zaśnięciu, a to trwa około 10 minut.Każdy kolejny etap REM potem trwa coraz dłużej, a ostatni czasem trwające do godziny.

1. 1
   Jeśli pamiętasz swoje sny często jesteś w połowie drogi ,

   Pamiętając swoje marzenia jest pierwszym krokiem w kierunku uświadomienia sobie nimi.Jeśli często nie pamiętają swoich snów, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić:{

   Reklama

   1. zmienić czas się obudzić.Być może po prostu trzeba złapać się podczas fazy REM snu.
   2. Nie wstawaj od razu.Poświęć kilka minut na łóżku po przebudzeniu.Nawet nie zmieni sposób jesteś w pozycji leżącej.Postaraj się utrzymywał w ledwie awake etapie, i niech twój umysł pamięta swój sen.
   3. Prowadź dziennik sen.Umieść notebook tuż obok łóżka, tak aby można było zapisać cokolwiek pamięta o swoim śnie jak najszybciej obudzić.
   4. not go zmusić.Próbuje na siłę zapamiętać sen zwykle nie działa.Jeśli nie możesz zapamiętać sen, to może wróci do ciebie w ciągu dnia, jeśli nie myślisz o tym.Jeśli pamiętasz fragment, spróbuj niech twój umysł naturalnie wędrować i może zapamiętać więcej.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   drzemki .

   Badanie przeprowadzone w latach 70. okazało się, że drzemał na początku dnia zwiększa szanse świadomego śnienia.Jedną z propozycji jest obudzić się godzinę wcześniej niż zwykle, nie zasnąć przez pół godziny, a potem wrócić do snu.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   wyspać .

   nie śpią wystarczająco mes swój cykl snu, zmuszając swoje ciało i umysł, aby nadrobić utracony głęboki sen i zmianę harmonogramu REM.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   postępowania "sprawdza rzeczywistość" przez cały dzień .

   Zdecyduj się na działania, które można wykorzystać do sprawdzenia, czy śnisz.Dobrym jeden jest sprawdzenie czasu dwukrotnie.Sny wiele zmienić.Sprawdź czas na telefonie lub zegarek, a następnie odwrócić iz powrotem w czasie.Jeśli numery nie zmieni, prawdopodobnie jesteś na jawie!Jeśli zrobisz to na tyle regularnie, może ostatecznie znaleźć się robić to we śnie, co daje większą szansę na realizację, że śnisz.Inną opcją, która działa jest tekst - wiele osób uważa, że ​​nie można odczytać tekst w swoich snach.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. : 5
   wykorzystać moc sugestii .

   Jednym z najprostszych wskazówek jest również najskuteczniejszym: powiedz sobie, że będzie świadomy sen.Zanim pójdziesz spać, werbalnie lub umysłowo powiedzieć sobie, że dzisiaj, kiedy marzysz, będzie tego świadomy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   medytować .

   Nie jest to sprawdzona metoda, ale może pomóc zrelaksować umysł na tyle, by dać dostęp do swoich marzeń.Może ona również pomóc złagodzić stres i być spokojniejsza w ogóle, więc nie zaszkodzi spróbować!Take 10-20 minut dziennie, aby usiąść w cichym miejscu, oddychać głęboko i spróbować opróżnić swój umysł.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Zachować spokój w twoim śnie .

   Pierwsze kilka razy, zdajesz sobie sprawę, że śnisz, może denerwować i obudzić się w górę.Dlatego należy pamiętać, aby zachować spokój i starać się nie zbyt podekscytowany.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy łagodnej metody świadomego śnienia

   Mnemonic Induction of Lucid Dreams został stworzony przez dr Stephen LaBerge The Lucidity Institute

   .Jest zaprojektowany, aby pomóc ludziom w osiągnięciu świadomego śnienia i korzysta z niektórych wskazówek zawartych w sekcji powyżej.

   Czy ta była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

   1. 1
      Sen Recall .

      Pamiętając swoje marzenia jest pierwszym krokiem w kierunku uświadomienia sobie nimi.

      Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   2. 2
      Kontrole Reality .

      Prowadzenie rzeczywistości sprawdza się regularnie przez cały dzień, a oni przenieść do swoich marzeń.

      Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   3. 3
      Lucid afirmacji .

      prostu mówi się, że będziemy pamiętać swoje sny przed pójściem spać może pomóc rzeczywiście osiągnąć.

      Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   4. 4
      wizualizować swoje marzenie .

      Celem tego kroku jest masz myśleć o świadomych snów zanim zaśniesz.Poczekaj, aż będziesz zrelaksowany i gotowy do odpłynąć.Wyobraź sobie, że jesteś we śnie trzeba było niedawno.Ale zamiast widzieć zakończenie trzeba było, wyobrazić sobie inne zakończenie dla snu.Można zasnąć robiąc to - to jest w porządku.Przeprowadzenie tej części krokach zwiększa swoje szanse na uzyskanie świadomego snu później tej nocy, albo nawet od razu po zasnąć.

      Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
      Reklama

   Ta metoda działa również przed drzemki.

Istnieje kilka technologie dostępne do zakupu tego twierdzenia poprawić swoje szanse świadomego śnienia.Niektóre bodźce zewnętrzne - miganie lampki i dźwięki, na przykład - może pomóc sygnał do śnie, że jesteś we śnie.To zależy od ciebie, jeśli spróbujesz je;Nie ma nic złego w tym, ale też nie zostało udowodnione do pracy.

niektórych leków i ziół może przynieść na wyraziste sny, lub zwiększyć ilość czasu spędzasz w REM.Korzystanie jakieś leki lub zioła powinny być wykonywane ostrożnie.Zapytaj lekarza przed spożywają żadnego zioła nie są znane.

• świadomego śnienia nie jest taka sama, jak kontrolowanie swoich marzeń.To pierwszy krok w kierunku faktycznie kontrolowania swoich marzeń, ale świadomego śnienia sobie po prostu świadomość bycia śpi i we śnie.

Obrazy:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric Skiff
• Tony Alter
• Timothy Krause

informacje:

• World of Lucid Dreaming
• Scientific American
• jasnością
• WebMD

Inne:

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc,lub pisać w komentarzach poniżej.