Sleep Train seu filho usando remédios naturais

Training uma criança não é uma tarefa muito fácil para os pais.Trata-se de um monte de condicionamento e consistência em termos de disciplina.Às vezes, parece que mais frequentemente do que não, os pais perdem a paciência antes de as crianças a aprender, e isso leva automaticamente para a formação de hábitos que não são boas.Uma das áreas problemáticas mais comuns está a treinar uma criança para dormir em horários regulares.Felizmente, existem várias maneiras naturais para alcançar este objectivo.

Pessoas, em média, gastam cerca de um terço da sua vida dormindo.Idealmente, é oito horas sobre 24 horas em um dia.O sono é uma parte essencial da vida dos animais vertebrados nível superior, como os seres humanos e animais.

sono é um estado natural que o corpo entra em numa base repetitiva.Este estado é caracterizado por uma completa falta de, ou redução da consciência normal.Atividades dos sentidos normalmente parar e quase todos os músculos voluntários tornam-se inativos.Além disso, o que distingue claramente uma pessoa dormir de uma pessoa que está acordado é uma diminuição na sua capacidade de responder aos estímulos ao seu redor.No entanto, em comparação com uma pessoa em coma, este tipo de estado pode facilmente voltar ao normal assim que o corpo tinha sofrido bastante sono.

sono é dito estar em um nível mais elevado de estado anabólico, o que provoca o desenvolvimento, crescimento e rejuvenescimento dos vários sistemas do corpo, tais como sistemas esquelético, muscular, do sistema imunológico e nervoso.Alguns estudos também dizer que o sono ajuda a poupar energia, embora isto possa ser a mais para o facto de que o metabolismo é reduzida em cerca de 5-10 por cento durante o sono.

Na verdade, é um processo muito importante, que o corpo deve passar por sono de forma adequada.Suprimindo o sono para uma boa quantidade de impactos de tempo significativamente equilíbrio fisiológico de uma pessoa ou animal.

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   Fase 1 .

   Este é o início do ciclo de sono e em geral, é muito leve em comparação com as fases seguintes.Na verdade, nesta fase, é mais como uma transição única de estar despertos para adormecer.Nesta fase, o cérebro cria ondas teta que são as ondas cerebrais mais lentas em comparação com os outros três.Este não dura por um longo período de tempo, de facto, apenas 5-10 minutos.Se uma pessoa é despertada a partir desta fase, ele ou ela pode até dizer que ele não estava realmente dormindo, porque se sente assim.

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   Fase 2 .

   Isso leva cerca de 20 minutos para ocorrer.Isto é, quando a actividade cerebral começa a tornar-se mais rápida e rítmico e é geralmente referido como fusos de sono.Além disso, pode ser notado que as temperaturas do corpo torna-se mais baixo, nesta fase, assim como a frequência cardíaca.

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   Fase 3 .

   Isto é, quando lentas mas profundas ondas cerebrais começam a ocorrer.Essas ondas cerebrais são referidos como ondas delta.Esta etapa é considerada a transição do sono leve ao sono muito profundo.

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   Fase 4 .

   As ondas delta lentas que começam a ocorrer a partir de fase 3 continuar até o estágio 4. Esta é também a razão pela qual esta etapa é às vezes chamado sono delta do sono continua a ser muito profundo neste momento e tem a duração de cerca de 30 minutos.Devido a isso, os fenómenos de sono tais como sonambulismo ou molhar a cama pode ocorrer para o fim desta fase.

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   Stage 5 .

   sonhos ocorrem durante este estágio do sono.Isto é acompanhado por aquilo que é chamado de movimento rápido dos olhos( REM), uma taxa respiratória superior, e um aumento na actividade do cérebro.Ironicamente, no entanto, embora existam várias actividades em curso ao mesmo tempo, os músculos do corpo tornam-se muito mais relaxado.Esta é a razão pela qual esta etapa, além de ser chamado de sono REM, também é às vezes chamado de sono paradoxal.Sonhos são um subproduto do aumento na actividade do cérebro.

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Embora os estágios são numerados, na realidade, eles não ocorrem nesta seqüência exata.Sono normalmente progredir desta forma:

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   Fase 1

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   Fase 2

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   Fase 3

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   Fase 4

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   Fase 3

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   Fase 2

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   Stage 5

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   Fase 2

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Esta sequência será normalmente repetir durante a noite cerca de quatro ou cinco vezes.Benefícios

• Melhoria na memória.Como visto nos estágios do sono, a atividade do cérebro se torna muito intenso durante o sono.Devido a isso, a memória é fortalecida e você está de alguma forma a treinar o seu cérebro para praticar certas habilidades aprendidas durante a vigília.Este processo é referido como a consolidação.
• longevidade da vida.Vários estudos de alguma forma vincular vida útil de se ou não uma pessoa tinha sido privado de sono.Alguns estudos ver a tendência, quando as pessoas perdem o sono em uma base contínua ao longo de um período de tempo, eo tempo é relativamente curto em comparação com aqueles que têm mantido boas padrões de sono.
Prevenção
• ou alívio da inflamação.Inflamações são geralmente ligados às doenças do coração, diabetes, artrite, e mesmo o envelhecimento prematuro.Pessoas que dormem menos horas do que a quantidade ideal normalmente têm níveis mais elevados de proteínas inflamatórias no sangue do que aqueles que cumprem a quantidade ideal de sono.Aumenta o nível de
• de criatividade.Não só a reconciliação cérebro aprendeu coisas durante o sono, mas também reorganiza-los e coloca-los em uma estrutura.Isto leva a melhor criatividade.
• melhor atenção e aprendizagem.As pessoas que são capazes de dormir bem são normalmente mais capazes de se concentrar no que sabem fazer e aprender rapidamente.
• aumento da resistência.É verdade que o sono é uma forma de recarga para o corpo.Isso permite que o corpo se recuperar de stress do dia-a-dia.Por conseguinte, o corpo acaba por ser mais enérgico no dia seguinte.padrões

O ciclo de vigília e sono é chamado de ritmo circadiano.Isto é tipicamente influenciada por fatores ambientais, como a luz ea escuridão.Luz normalmente indica que é hora de acordar, e as trevas dá o sinal para o corpo que é hora de descansar.

Esses ritmos circadianos levar algum tempo para se desenvolver.É por isso que tem sido notado que os recém-nascidos normalmente têm padrões de sono muito irregulares.Os pais excedente louco este, mas é principalmente porque os ritmos circadianos nessa idade ainda estão por se desenvolver.Somente a partir da sexta semana em diante fazer esses padrões começam a mostrar.

Até dois anos de idade, as crianças normalmente gastam a maior parte de seu tempo dormindo.Isso é bom, porque embora o sono influencia diretamente o progresso físico e mental.padrões

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   recém-nascidos( 1 - 2 meses) .

   Nessa idade, recém-nascidos, normalmente, passam mais tempo dormindo.Eles só acorda com base na necessidade de se alimentar, abraçada, e mudou.No geral, os recém-nascidos podem dormir de 10-18 horas em um único dia.Estas horas são muito irregulares e não em uma base contínua.Em média, no entanto, os recém-nascidos seria acordado de um a três horas seguidas, e depois dormir por mais algumas horas, depois acordar por um tempo novamente.É também notório que os recém-nascidos são muito ativos durante o sono, com um monte de contrair-se, sorrindo, e inquietação.

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   infantil( 3 - 11 meses) .

   Nesta idade, o tempo de alimentação tornou-se mais regular e não é necessário mais no meio da noite.Portanto, esta é uma boa chance de realmente praticar os bebês para dormir durante a noite sem qualquer distração.Os bebés normalmente dormir de nove a 12 horas, e haverá sestas curtas ao longo do dia.

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   Criança( 1 - 3 anos), .

   Como crianças são normalmente muito ativa, 12-14 horas de sono em um dia são razoáveis.tempo de sono é geralmente dividido em dois, um à tarde e, em seguida, uma à noite.Quando atingem o seu segundo ano, o sono torna-se apenas uma vez por dia.

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   Preschooler( 3 - 5 anos), .

   Pré-escolares tendem a gastar cerca de 11-13 horas de seu dia dormindo, com algumas sonecas no meio.No entanto, o problema com esta idade é que pré-escolares normalmente experiência sono perturbado à noite por causa de pesadelos e temores.Além disso, sonambulismo e sleeptalking estão no auge nessa idade.

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   School-aged Criança - ( 5 12 anos).

   Crianças nesta idade geralmente têm menos horas de sono por causa das exigências na escola e outras atividades sociais.Media também tem afetado os padrões de sono muito, especialmente com a internet e jogos de computador ao redor.É muito importante que a disciplina é realmente implementada nesta idade, caso contrário, as crianças podem ser propensas a distúrbios que podem afetar sua saúde geral dormir.

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• Melhoria em notas.Isto é principalmente porque as crianças, especialmente aqueles no auge de aprender coisas complexas( idade 10-16), exigem o sono, a fim de ser capaz de se concentrar melhor e reter e compreender de forma mais eficaz o que aprenderam durante a vigília.O cérebro processa todas as informações absorvidas durante a vigília e organiza essas informações de uma maneira que ele pode facilmente ser lembrado mais tarde.
• mais energia.Crianças com bastante sono são provou ser mais enérgico.Por conseguinte, eles são capazes de aproveitar diferentes actividades numa base dia-a-dia.
• bem-estar geral.Como o sono é uma maneira de o corpo a se recuperar do stress, as crianças que têm dormem o suficiente são mais propensos a não ficar doente tanto quanto os outros.

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   recém-nascido( 1 - 2 meses)

   1. Deite o bebéna cama, como uma preparação para dormir, não quando ele já está dormindo, mas quando ele está apenas com sono.Sonolência em recém-nascidos é normalmente indicado por chorando, esfregando de olhos e, em geral agitação sobre qualquer assunto.Depois de ver que, começar a colocá-lo na cama.
   2. colocar o seu bebê em suas costas quando ele dorme.Certifique-se que cobertores ou almofadas estão fora do seu caminho.
   3. Não há muito para fazer depois, mas para deixar seu bebê dormir por conta própria.Esta é uma forma de condicionamento-lo para dormir, especialmente durante o período nocturno.

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   infantil( 3 - 11 meses)

   1. Desenvolver bons padrões de sono programando o tempo de alimentação adequada.Programá-lo de uma forma que seu bebê não tem que acordar no meio da noite por causa da fome.
   2. Desenvolver uma rotina durante a noite que é percebido como agradável de seu bebê e propício ao sono.
   3. Permita que seu bebê para ser capaz de dormir por conta própria.Os bebês geralmente têm a capacidade de si auto-acalmar, esfregando almofadas macias ou chupar o polegar.

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   Criança( 1 - 3 anos)

   1. Manter um horário de sono firme.
   2. Desenvolver uma boa rotina de dormir, incluindo escovar os dentes, limpeza, pentear o cabelo, etc.
   3. Permitir o uso de cobertores de segurança, tais como brinquedos de pelúcia, almofadas, etc. Isto faz dormir agradável para crianças.

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   Preschooler( 3 - 5 anos)

   1. Seja firme com horários de sono.Isto é muito importante nesta idade, porque pré-escolares estão na idade agora que eles gostam de raciocínio fora.
   2. Desenvolver uma rotina de dormir que incentiva a sua pré-escolar para estar ao seu quarto de dormir em um determinado momento.Isso o leva automaticamente a associar que ele deveria estar dormindo naquele momento.
   3. Verifique se o seu sono pré-escolar no mesmo quarto a cada noite.Isto permite a consistência na disciplina.

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   School-aged Criança( 5 - 12 anos),

   1. Eduque seu filho sobre os benefícios de bons hábitos de sono.
   2. Continue enfatizando a ele que há uma necessidade de coerência na rotina de dormir.
   3. Decore o quarto do seu filho em uma forma que é ideal para o sono.Normalmente, deve ser escuro, silencioso e, em geral legal.

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   Eduque seu filho sobre os benefícios da sono.

   Obter um buy-in pessoal a respeito de porque o sono é importante, em vez de apenas aparecendo como você está simplesmente impor uma regra.

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   Comunicar claramente suas expectativas em termos de tempo de sono e explicar por que .

   As crianças são muito exploratória e, a menos que eles entendem por que algo tem que ser feito, eles normalmente não vai ficar com ele e explorar outra coisa.

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   Fornecer um ambiente que é propício para dormir .

   Decore sua área de dormir para que se sintam motivados a ir para lá.Tocar a música que eles gostam.Cercá-los com livros que podem ser lidos até que eles se sentir sonolento.

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   fornecê-los com alimentos que ajuda a fazer-los cair dormindo.

   leite é a opção mais fácil.Um copo de leite quente vai aliviar imediatamente sentidos do seu filho e fazê-los sentir sonolento.

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   evitar a imposição de uma punição no caso do seu filho faltar a programação.

   O sentimento de medo por si só afetará imediatamente a capacidade da criança para dormir.Além disso, como todo este processo envolve um monte de condicionamento, você não quer que seu filho, de qualquer forma, para ser associar o sono a punição, seja direta ou indiretamente.

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   Estabelecer um padrão de sono para o seu filho .

   Por exemplo, certifique-se que o jantar todas as noites devem ser exatamente agendada 18:00.Em seguida, após a refeição, em torno de 6:30 - 18:45, fazer a criança tem a sua lavagem para cima ou duche rápido;deslize-o em seu pijama ou qualquer outro sleepwear confortável, em seguida, colocá-lo em cima da cama para a sua história para dormir, e suas orações.Então, exatamente 20:00, luzes desligadas( exceto talvez dim luz de uma lâmpada, dependendo do caráter da criança sobre a escuridão), beijar-lhe boa noite, e guardá-lo entrar. Desta forma, 20:00 seria um tempo de sono idealpara o seu filho quando ele se acostuma com ele até a idade adulta.

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   Algumas crianças têm fetiches, como uma capa de travesseiro fedido antigo, que pode colocá-lo para dormir .

   Algumas crianças têm suas velhas bonecas com eles quando eles dormem, geralmente sujo por meses, mas o velho cheiro familiar acalma-los para dormir.Não desencorajá-los a fazer isso, mas, ao mesmo tempo, não incentivá-lo.Se o ser fetiche item é sujo, ele poderia ser um terreno fértil para germes.Basta ter uma conversa agradável, agradável com seu filho encorajando-o a ter o seu cobertor ou boneca lavado regularmente, e assegurar-lhe que você deverá imediatamente devolver o item amado para ele imediatamente após a lavagem.

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