kontroll Ilska

Din syster förstör din favorit blus.Din bror tar din jacka utan att fråga dig.Kanske din lärare ger dig en orättvis märke på test.Du är på väg till jobbet, och bilen slutar fungera.Dessa situationer kan utlösa känslor av ilska inom oss.En artikel i Health Magazine av Dr Georgia Witkin-Lanoil förklarar: ". Som hjärnan reagerar på en upprörande händelse, är det autonoma nervsystemet väckte Adrenaline, frigörs från binjurarna börjar att hälla in i blodomloppet, ökar hjärtfrekvensen ochandning, och stimulera frisättning av lagrade socker för energi ".Med vilka resultat?"Åtgärder vi tar under inflytande av vår egen adrenalin fortsätter Dr. Witkin-Lanoil," är ofta överreaktioner.Vi skrika, kasta hatiska halvsanningar, slå, skada eller förstöra, eller lämna platsen i en huff ". Ja, ilska kan få oss att säga saker vi inte menar. Vi kan förlora våra vänner eller familj på grund av det. Vad? är några sätt vi kan kontrollera ilska innan vi exploderar

När det gäller din ilska måste du läraatt kontrollera den bästa för att stoppa från att göra några misstag eller surra ut på en person ilsket. När en person agerar på ilska de gör misstag och en tid orsaka skada på andra i situationen. en hel del brott och även andra former av skadahar kopplats med ilska i många situation så att skydda dig själv samt andra du kommer att behöva lära sig att kontrollera din ilska i olika situationer. Nedan finns sätt att du kan faktiskt hjälpa dig att kontrollera din ilska och skydda dig från det somilska kan ta när inte kunna styra din ilska.

När du drabbats av ilskadu måste förstå att surra ut inte kommer att visa sig vara något som du vill göra det möjligt att bygga upp mot någon.Det finns vissa saker att tänka på när du arg så att du kommer att förstå vikten av att hålla den ilska i och låta den ut på ett annat sätt i stället för att låta det på en annan person.Nedan finns saker som du kan fokusera på för att förbättra din situation eftersom det avser din ilska.

1. en
   förstå att genom att ta time out för att styra din ilska du belöna dig själv genom bette dig i din nuvarande situation.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Tänk på hur positiva sak att göra är att släppa ilska som i sin tur kan hjälpa dig att bli bättre person snarare än att ta din ilska på någon annani din nuvarande situation .

   Genom att tänka positivt du också främja positivt tänkande och lycka i ditt liv.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   insett att du kan faktiskt hantera saker utan surrning i ilska mot människor i din nuvarande situationer .

   genom att inse att deras finns andra sätt att hantera vissa situationer du inte överensstämmer med ilska så mycket när något inte går din väg i livet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Ta djupa andetag för att hjälpa lugna din ner, genom att ta djupa andetag du tillåter dig själv att helt lugna ner innan du släpper ilska mot någon .

   Trots att ta andetag kanske låter dumt det fungerar så att du kan ta tid och tänka på dina handlingar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Komma bort från ett område som orsakar att arg på den tiden, kommer detta att visa sig vara till stor hjälp vid tidpunkter när du når den punkt där du ärarg om en viss situation .

   Genom att vistas i samma område som upprörde dig att det är osannolikt att ilska kommer att dö ner innan du gör något som anses vara irrationell.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Om du är i en situation där någon har förargat dig då det bästa man kan göra är att lämna situationen innan du gör något i deras närvaro som kan skadadem i dagsläget .

   Istället för att spela in i situationen med den andra personen promenad för ingenting är skamligt om att gå ifrån en situation som en vuxen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   inte på något sätt utsätter dig dela ut kroppsskada på en person oavsett hur arg du är vid tidpunkten .

   Förstå att genom att slå någon du eskalerande situationen du och den andra personen på ett negativt sätt vilket är något som kan visa sig vara ett problem för dig i slutändan.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   förstå att genom att vara en person som blir arg snabbt att folk inte vill vara omkring dig ibland .

   Den person som blir arg snabb eller är en "hot box"( i slang) är någon som folk kommer att försöka undvika att bli runt för att hålla sig borta från den person som dödar lycka i vissa situationer.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Genom att stoppa din arg karaktär du kommer i själva verket förstärknings människor som vill vara omkring dig i stället för att ha dem springa ifrån platsen för dig på ett evenemang av miljö.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Var hänsynsfull för andra när du blir arg för genom att vara hänsynsfull du kommer att avstå från att surra ut mot folk när du är arg .

    Tänk princip hur du vill att andra ska behandla dig för att se till att du inte gör misstaget att förödmjuka dem eller säga något sårande.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    Tänk på skäl som du lätt retade och se till att du inte gör något av detta slag till andra för de kommer också att få så arg som du befinner dig i situationer.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
12. 12
    Om du känner för att tillrätta någon så gör det i mörkret och lugnt så att du inte i själva verket genera dem eller skrika på dem i ett ilsket sätt att provoceradem att reta som kan vara att vara en stor fråga mellan två personer som är både arg.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
13. 13
    När arg gör ditt bästa för att sitta ner och lugna dig själv i situationen så att du kan faktiskt få dina tankar tillsammans innan du gör något som kan skada dig ellerannan .

    Sitta ner kan du slappna av och få dina tankar tillsammans när du är i komfort vid tidpunkten för situationen.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
14. 14
    Räkna till 10 för att tillåta dig att få dina tankar tillsammans om situationen så att du kan lägga fram några positivt tänkande i fråga om att din situation .

    Räkningen är inte vad hjälper dig men den tid som du tar för att få dina tankar tillsammans om att du ska göra härnäst i din situation.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
15. 15
    Ta en paus från den person som gör dig arg, så att du inte faktiskt säga något till skada sina känslor eller ytterligare ilska dem medan i en konflikt .

    Detta går hand i hand med den situationen om du är i en miljö, men detta avser en direkt person som du personligen med som en pojkvän eller flickvän.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
16. 16
    När drabbats av ilska göra ditt bästa för att tänka positiva saker när du är arg för detta kan bidra till att främja positivt tänkande medan du går igenom en ilska situation inomliv .

    Medan du är arg tänka om en situation som har gjort dig eller glad eller har gjort dig att skratta för att lysa upp din situation.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
17. 17
    förstå hur din ilska kan förstöra chanser i ditt liv genom det sätt som du projicera den mot andra .

    Genom att låta din ilska ta över dig i livet kan du faktiskt gå miste om möjligheter som skulle ha kunnat ges till dig om du inte var en så arg person.Människor kan plocka upp på din arg vibe och attityd som i sin tur kan skada dig från att få belöningar i livet.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
18. 18
    inte säga sårande saker till människor eftersom man aldrig vet när du kommer tillbaka i kontakt med dessa människor .

    Detta avser främling eller personer som du kanske inte vet eftersom genom att inte fullt ut att känna dem du inte känner till deras roll i livet eller situation som kan komma att bita dig senare i framtiden.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
19. 19
    Ta din ilska på andra sätt som kan inkludera gå till gymmet och slå vikter eller ens genom att spela en sport .

    Använd negativ energi för att göra något positivt och produktivt i livet snarare än att tillfoga din ilska på någon annan samtidigt gå igenom din ilska situation.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
20. 20
    Prata med en nära vän när det gäller din ilska för de kommer att kunna ge dig en ärlig yttrande i fråga om att din ilska så att du kan hjälpa till att åtgärdasjälv i fråga om att din ilska som du skjuter .

    Medan få detta råd från din vän att du tar deras råd till hjärtat för de är din vän och bör ge dig sin ärliga åsikt.Genom att höra det från en vän kan du ta det mer hjärta än en främling för dig och din vän har ett speciellt band.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
21. 21
    Prata med familjemedlemmar för att få perspektiv från dem genom att inte bara dina vänner, men också familj kommer att ge dig deras ärliga åsikt när det gäller ditt beteende .

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Andnings .

   Ta en paus och andas djupt.Räkna upp till tio.Tänk på några positiva sätt du kan rätta till situationen som gjorde dig arg.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Lämna Argument .

   Det är bättre att satsa på en promenad om du känner att du inte kan kontrollera dina känslor innan du piska ut och skada någon.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   tänka innan du talar .

   Bara ta en stund att tänka innan du säger något du kommer att ångra.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   lösa problemet .

   Sitt ner och tänka på vad som gjorde dig så arg och tänka positiva sätt att övervinna det.Sitt ner med den person du grälade med och försöker att arbeta ut saker på ett fredligt sätt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Få hjälp om din ilska är utom kontroll.Tala med din läkare om ilska och delta i ilska klasser.
• Be till Gud om hjälp vid rätt tidpunkt när du känner dig arg.Be för fred.
• vara förlåtande.Om du har en förlåtande hjärta, kommer du att kunna släppa taget och gå vidare även när du känner dig mycket ont.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.