Ge någon en hand och arm massage hemma

En handoch arm massage kan ofta vara en del av en spa-behandling, men att få en bra hand och arm massage hemma är lika effektivt om det görs på rätt sätt.Följande guide hjälper dig att leverera en underbar hand och arm massage.

Läs vidare för steg om hur korrekt att utföra denna massageteknik, och glöm inte att titta på videon i slutet av artikeln för mer information.

Armoch hand massage hemma kan ge en avkopplande spa som upplevelse utan tidsbegränsningar och samma förmåner.

Fördelar med hand och arm massage:

• kan lindra karpaltunneln smärta
• slappnar av musklerna och spänningar i armar och händer
• slappnar enskilda
• Minskar stress.
• stärker trött, värkande händer och armar.

Du behöver:

• En madrass eller massagebänk
• En kudde för den enskilde att ta emot massage
• Skin säker olja( tillval)

1. en
   Ställ frågor .

   Börja med att be den enskilde om eventuella problemområden eller kroniska sjukdomar som artrit eller karpaltunnelsyndrom.Du kommer att vilja undvika dessa områden under massagen processen.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Decompress lederna i handen .

   Du kanske vill börja med att försiktigt dekomprimering lederna i handen och fingrarna.Detta görs genom att långsamt och försiktigt dra dem med händerna.Ta handleden i båda händerna och använda en hand för att gnugga från handleden ner varje finger som du drar den lite.Ibland kan en poppande ljud kan höras medan andra gånger fogen inte hörbart pop.Båda är bra.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   massera försiktigt handled och hand med båda tummarna .

   Använd tummarna för att tillämpa ett lätt tryck och flytta dem i små cirkelrörelser samtidigt massera hela handen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Vrid hand över .

   Palm uppåt och börja öppna upp handleden.Detta görs genom att placera båda tummarna i centrum av där handleden möter handflatan parallellt med fingrarna hos individen och sedan flytta tummen utåt mot den sida av handen.Upprepa 2-3 gånger.Denna massage är viktigt att göra om personen har karpaltunnelsyndrom som ibland handlovsbenen kan bli komprimerade och detta steg kan hjälpa till att lossa och lindra smärta i samband med det.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Rub längs den palm börjar vid basen av varje finger .

   Börjar vid foten av ett finger tryck lätt med tummen och gnugga mot handleden.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Rulla handen .

   Detta görs genom att placera individens hand i din egen och kommer båda händerna komplett en rörelse som liknar rulla en boll mellan händerna.Detta kommer att bidra till att mobilisera lederna.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Inter fingrar .

   Interlock individens fingrar med din egen och placera armbågen på deras inre armbåge.Detta kommer att bidra till att stabilisera armen när du masserar och dekomprimering handleden.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Börja dekomprimering av handleden .

   Gör detta genom att hålla handleden med den lediga handen och med tummen gnugga i en uppåtgående rörelse mot fingertopparna.Upprepa längden av handleden.Vrid sedan individens arm så att du kan göra samma rörelse med fast tryck på insidan av handleden.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Lay armen tillbaka när du har expandhandleden .

   Detta bör ske långsamt och försiktigt för att hålla den person du massera avslappnad och bekväm.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Börja massera underarmen .

    Håll en av händerna för stabilitet och med den andra massage underarmen sedan med en fast uppåt push, av knogarna, öppen handflata, eller tumme, massera upp till början av armbågen.Du vill göra detta drag på alla sidor av underarmen.Detta beror på att det finns olika muskler du vill massera som brachioradialis, flexor digitorum profundus, och flexor pollicis longus för att nämna några.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    Massage överarms .

    att massera överarm du ska använda mycket samma rörelser.Från och med insidan av armbågen tryck uppåt tills du når axeln, då du kommer att öppna din hand och börja föra den tillbaka till armbågen genom att köra fingrarna längs undersidan av armen medan tummen gäller lätt tryck på den inresidan av armen.Upprepa 2-3 gånger.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
12. 12
    Öppna upp axeln .

    För att göra detta vill hålla individens hand med den hand som är närmast kroppen, beroende på vilken sida du började på, och använda ett längst bort för att ge massage Placera handflatan handen på utsidan av derasskuldra och pekar tummen mot nyckelbenet eller nyckelben.Med hjälp av ett lätt tryck, vill du att knåda detta område, särskilt fokusera på det område där armen ansluts till kroppen och trycka armen försiktigt för att något öppna leden.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
    Annons

Följande video visar dig hur man korrekt ge en handoch arm massage.

• Du kan göra en torr massage först och sedan följa upp med en snabb våt massage med olja för att ytterligare slappna av musklerna i armen och handen.
• Värm upp all olja som används först genom att hälla några i handflatan och gnugga händerna.Ofta olja blir kallt vid beröring och kan orsaka den enskilde att spända upp sina muskler om de används direkt.

• kringgå någon artros i händer och leder.
• drar i artritiska leder kan orsaka smärta.

Vad är namnen på handmassage?

Eftersom jag behöver dessa morgon.

Som artikeln antyder det kan vara en avslappnande handmassage( i allmänhet, med tanke på spa-anläggningar och efter manikyr), en medicinsk handmassage( i allmänhet ges av läkare) och en uppfriskande handmassage( idrottare kan dra nytta av deten hel del), etc. Men en massör eller massös kan ha goda kunskaper i flera olika typer av massage.Det betyder att det kan vara möjligt för dig att få en professionell medicinsk handmassage på ett spa.

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.