Erkänna och hantera Menopause

Menopause är en annan situation för varje kvinna.Detta kan vara en svår tid för kvinnor att uppleva.Oroa dig inte, i denna fas av ditt liv det betyder inte att du kommer galen.Din kropp är bara ändra när du blir äldre, och problemet är normalt biologiskt.Vad exakt är klimakteriet?Det är en tid i en kvinnas liv när hennes menstruation period slutar, och hennes barnafödande år är över.Detta sker normalt i åldern 45 år och 50. Med en del kvinnor i slutet av menstruation kan ske snabbt, avslutar en period och aldrig få en annan.Andra kan tycka att det kan vara oförutsägbar.När ett år går utan en kvinna som har sin tid, kan hon än inse att klimakteriet hände vid tidpunkten för hennes sista menstruation.

Vare sig det är sjukdom, stress, mediciner, kan påverka den tid det inträffar.Forskning visar att kvinnor som röker får klimakteriet tidigare och kvinnor som är överviktiga tenderar att ha klimakteriet vid en senare tidpunkt.Vid födseln en kvinno äggstockar hålla alla ägg hon någonsin kommer att ha flera hundra tusen.Under hennes menstruationscykel, tjugo till ettusen ägg mognar.Därefter en, eller ibland mer än en, frigörs från äggstocken för befruktning.De andra ägg blekna bort.Även i färd med att äggen mognar, kommer nivåerna av östrogen och progesteron hormoner öka och minska.

När en kvinna lämnar hennes sena trettiotalet, nivåerna av östrogen och progesteron bleknar gradvis, och frisläppandet av äggen får inte hända med varje cykel.Hennes perioder blir inte så vanliga, vanligtvis händer med längre mellanrum, och hennes tid flödet blir lättare eller tyngre.Så småningom det inte finns några ägg frigörs, och hennes tid kommer att sluta.

Vid den sista perioden av menstruation, kan förändringar i hormonnivåerna och äggstocksfunktion ta upp till tio år.Men små mängder av östrogen fortsätta att göras av äggstockarna under åtminstone tio till tjugo år efter menopaus.

Det blir många förändringar i en kvinnors liv vid denna tid.Hon upplever normalt värmevallningar som händer från hormonella effekter på den del av hjärnan som är ansvarig för att kontrollera kroppstemperatur.Den exakta mekanismen är inte känd, men vad som händer är att kroppens termostat justeras nedåt, så att temperaturerna du kände sig bekväm med tidigare, plötsligt blir för varmt, och sedan fungerar kroppen att svettas och kyla sig själv.

Hot blinkar kan hända när en kvinna fortfarande har sin period som börjar så tidigt som fyrtio.Forskning har visat att många kvinnor upplever värmevallningar under minst 2 år.Andra symtom som kvinnor har under klimakteriet scenen svettas på natten, sömnbrist, gråt utan någon uppenbar anledning, uppblåsthet, vredesutbrott, migrän, och brist på minne.Symptomen på klimakteriet kan vara olika för varje kvinna.Vissa kvinnor kanske inte ens uppleva alla symptom.Detta beror på att hormonnivåerna är olika med varje kvinna.Även kvinnor har olika coping färdigheter som nära klimakteriet skede.

Vad kan du göra för att klara av klimakteriet?

1. Betala din läkare ett besök.Han kommer att diskutera med dig användbar information som hjälper dig att bättre hantera din klimakteriet.

2. Ät livsmedel rika på kalcium.En kvinna ben förlora kalcium under kroppens förändringar.

3. Håll dig aktiv.Ta en promenad, läsa, eller besöka en vän.

4. Ta vitamin B-komplex.Detta kan bidra till att minska varm blixt symtom.

5. Motion.Detta kan bidra till att minska humörsvängningar.

• Alkoholkonsumtionen kommer att sätta på värmevallningar.
• Håll dig borta från salt, kommer detta att leda till mer uppblåsthet.
• Gör tid för avkoppling.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.