24Jul

Geceleri huzurlu uyku

6 Parçalar: Barışçıl Yeniden Uyku Nasıl Uykusuzluk
ve
Çeşitleri?
basit alışkanlıkları
ipuçları
Sorular geliştirmek ve Yanıtlar
uyku İsteyen Yorumlar

"daha beş dakika!"Yatağının on beş yaşındaki Kaye bağırdı.Annesi bir kez daha onun levha çekiştirdi ve ardından güneş izin Windows'u açmak için ilerledi. Yüzündeki güneşin parlama ile Kaye gözlerini açıp onu dışarı uyku kayma izin vermekten başka seçeneği yoktu.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben çok tanıdık

yardıma ihtiyacım var! !?Bu hatta kendi evinde, çoğu mahallelerde sabah ortak bir gün-gün senaryodur.bazı insanlar zor bir zaman sabah uyanma var, ama sabah kişiler günümüzde zaten nadir ise, gece bireyler günümüzde çok yaygın olduğunu biliyorum çünkü bu?Onlar uykusuzluk muzdarip geceleri çok aktif olan insanlar var.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Onlar zor bir zaman saman vurmak ve onların bilinçaltında yenik başarılı olsa bile, huzursuzluk yine hayallerindeki onları takip kesin olan

yardıma ihtiyacım var.kötü ve hatta sadece onlar için en sapık yollarla Bazı çare barışçıl uyku edebilmek için.Ne yazık ki, bu insanlar yolları, onları uykusuzluğa mücadele için geleneksel ya da, bilimsel olarak kanıtlanmış olduğunu yeterince bilgili değil.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Bu ikilem acı varsa ben

yardıma ihtiyacım var, takip ve aşağıda verilen teknikler geceleri huzur içinde uyumak mümkün yapabilirsiniz.

İçindekiler
  • 1 Uykusuzluk nedir?
  • Barışçıl Yeniden Uyku Nasıl Uykusuzluk
  • 3 2 Çeşitleri?
  • 4 Basit Alışkanlıkları
    • 4.1 en uygun en iyi gece rutin Bul geliştirilmesi ve geceleri huzurlu ve dinlendirici bir uyku elde yardımcı olur.
  • 5 İpuçları
  • 6 Sorular ve gece boyunca uyumak mümkün değilim, ve ben gün boyunca rahatsız kalmak
    • 6.1 Cevapları?
  • 7 Uykusuzluk ne
Reklam

Yorumlar?

bireysel uyku için yeterli sakinleşmek için uyku ile sorun, yetersizlik muzdarip, ve sık sık kabuslar, genellikle daha iyi uykusuzluk insanlar olarak bilinen uyku bir bozukluk olan insanlar olarak kategorize edilir.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Uykusuzluk
  1. 1
    Geçici Uykusuzluk ve

    Türleri yardıma ihtiyacım var.kısacık veya geçen anlamına geçici kelime kendisi itibaren

, bu bir kişi genellikle sadece zaman çok kısa bir süre için uğrar uykusuzluk bir türüdür.Uykusuzluk kişinin semptomlar sadece bir kaç gün için ve birkaç hafta arasında bir ölçüde sürer.
Reklam
Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 2
    Akut Uykusuzluk yardıma ihtiyacım var.
    Akut Insomniacs genellikle kısa bir süre için belirtiler acı, ama geçici uykusuzluk muzdarip olanların daha uzun.belirtiler birkaç hafta daha devam.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 3
    Kronik Uykusuzluk yardıma ihtiyacım var.
    semptomlar genellikle birkaç ay, daha uzun bir süre için devam etmesi halinde veya bir yıl için, uykusuzluk çeken başka bozuklukların önceden neden olabilir kronik uykusuzluk muzdariptir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

    • Nasıl Barışçıl Yeniden Uyku yardıma ihtiyacım var?

    1. 1
      Elinizde bir sorun olduğunu kabul edin.
      İnsanlar genellikle tüm sorunu kabul kaçının.kurtarma için ilk adım bir çare bulmak için, ama çözmek için bir sorun olduğunu kabul etmek değildir.Eğer uyku bir zorluk çözüm bulmak için önünü, böylece ikilem zihninizi odaklanır sahip itiraf.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    2. 2
      uyku sorunları nedenlerini belirlemek yardıma ihtiyacım var.Zaten sorunu kabul ettikten sonra
      , şimdi uyku zorluk tetikler belirlemekte.Geçmişte koşulları göz önünde ve mevcut karşılaştırın.hastalıklar, alışkanlıkları, çevre ve çevrenizdeki insanlara karşı olası bağlantılara izin ver.o uykusuzluk önemli nedenlerinden biri olarak da stres ihtimalini düşünün.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    3. 3
      bir çözüm bulun yardıma ihtiyacım var.
      Şimdi harekete geçme zamanıdır.Eğer uyku sorunları nedeni fark an, çözümünü işaret kolaydır.Out-Carry kaçının yöntemi devreye giriyor. Yapmanız gereken şey kaçının ve ne olması gerektiği yapmak.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

      geceleri huzurlu ve dinlendirici bir uyku elde etmesine yardımcı olur en uygun ve en iyi gece rutin Bul Geliştirmek İçin

      Basit Alışkanlıkları yardıma ihtiyacım var.
      1. 1
        bir gündüz Yaşam yazıldı.
        geceleri aktif olan insanlar varsa, diurnals gün boyunca daha iyi performans kişilerdir.yaşam tarzı bu tür sahip vücudunuzun uyku ve geceleri kolayca kurtarmak isteyen için yeterince enerji göçü yardımcı olur.senin böylece, geceleri iyileşme yardımcı olacaktır gündüz zorlamaları olsun-up-and-go sokmaksızın daha iyi uyku ihtiyacı hissediyorum yapmak.
        Reklam
        Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
      2. 2
        Işıklar yardıma ihtiyacınız veya uyku tam olarak Lights off.
        Discover o ışık geliyor vücudunuzun ve duyuların taraflılık.Bazı insanlar bazı toplam karanlık tercih ederken ışıkları ile daha iyi uyku.vücudunuzun üzerinde veya uyumaya çalışın kapalı olarak ışıkları tercih olup olmadığını öğrenin.
        bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
      3. 3
        en iyi uyuma pozisyonu bulun yardıma ihtiyacım var.
        Uyku pozisyonları huzurlu bir uyku katkıda bulunur.Mümkünse, her pozisyonda denemek ve size uyku daha iyi yardımcı olur ne öğrenebilirim.En rahat yastık, çarşaf bulun ve yastıklar daha sonra en rahat uyku düzenini bulabilirsiniz.
        bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I
      4. 4
        Süt yardımcı gerekir.
        bazı insanlar için, onları geceleri düzgün uyku yardımcı olur, içme sütü, bir bardak süt içilmelidir.yatmadan önce favori bir bardak süt içme deneyin ve sersemlik önce gelirse bakın.
        bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bir yarı dolu veya boş mide ile
      5. 5
        Uyku yardıma ihtiyacım var.Vücudunuz veya midenizde gıda olmadan yeterince geri kazanmaktadır olmadığını
        öğrenin.Eğer tam bir mide varsa uyurken, beyin iş başında olduğunu unutmayın.sindirime yardımcı yemekte daha az yemeyi deneyin.
        bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
      6. 6
        müzik çaları veya radyo deneyin yardıma ihtiyacım var.bazıları sadece bir çarpıntı ile hemen rahatsız ederken
        Gürültü genellikle bazı insanların zihin kolaylaştırır.ya da en sevdiğiniz istasyona Dinle dinlenmek sevdiğiniz şarkıları dinlemek.Değilse, odanızda mümkün olan tüm gürültü taşıyıcısı kaldırın.
        bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
      7. 7
        Hiç okudum kötü kitap okuyun yardıma ihtiyacım var.
        zihninizi Sondaj uyuşukluk erken gelmek yardımcı olur.Bazıları için, okuma ve böylece eldeki hazır bir uyku indükleyici araç sağlayarak, kolayca sıkar.Okulda bile ders kitaplarının okumaya çalışın.daha bıkkın daha iyi olsun.
        bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben senin dreamland için
      8. 8
        Git yardıma ihtiyacım var.
        hayal ya da bu durumda, gecenin-düşlerine deneyin.Gözlerinizi kapatın ve tuhaf bir senaryo düşünün.yavaş yavaş gerçek dreamland içine kayma için bu yöntem sinirler yeterince yatıştırır.
        bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
      9. 9
        Tanrı için dua yardıma ihtiyacım var.
        Bu yöntem dini insanlara yardımcı olur.Tanrı'nın huzurunda iman insanlara kesinlik ve güvenlik hissi verir.Güvenlik duygusu onları huzur içinde uyumak yardımcı zihin yatıştırır.
        bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben uzmanlar için
      10. 10
        Git yardıma ihtiyacım var.Kendinizi yukarı kontrol varsa
        ciddi ve tıbbi müdahaleye ihtiyacı içinde uykusuzluk bulursanız, bir sürü daha iyidir.başka sorunlar da uykusuzluk gerçek nedeni olma ihtimali vardır.Onlar da bu tür terapi ve ilaç tedavisi gibi somut çözümler sağlayabilir.
        bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
      11. 11
        bazı yavaş, kasıtlı germe yapın yardıma ihtiyacım var.
        gergin olan egzersizleri yapmayın, çalıştırmak ya da etrafında atlamak yapar ve uyanık tutar.Aksine, bazı kasıtlı germe egzersizleri yapın, ve kaslarınızı şaşırtıcı olmadan yavaş yok.Eğer kas ilk izin isteyen sanki germe yapmadan önce.Yoga veya meditasyon egzersizleri benzer bir şey.Seni neden Faaliyetler uykulu olma.Çok rahatlatıcı olacaktır.
        bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
      12. 12
        uykudan önce bir banyo alın yardıma ihtiyacım var.
        Eğer yatmadan önce tercih eden, sıcak, sıcak veya soğuk banyo olsun, size iyi bir sürü yapacağız.Bu vücudunuzun yenilemek ve vücudunuzun yeterince temiz değilse yaşamaya devam etmektedir irritabl kaşıntı her türlü ortadan kaldıracaktır.senin banyo keyifli ve mümkün olduğunca uzun süre olun.Eğer çok daha iyi bir küvet varsa., Suyun keyfini yüzünüze, sırt, senin arkasında üzerinde çalıştırın.zaman sabunla vücudunuzun her köşe ve bucak ovma atın.Banyodan sonra, kuru kendini pat ve ardından dreamland tazelenmiş için çıkmak.
        bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
        Reklam

    İpuçları

    zaman sadece güvendiğiniz kişilerden yardım almak için akılda tutulması yardıma ihtiyacım var.Gece boyunca huzur içinde uyumak ve stresten kaçınmak kafanızda belirlediğiniz hedefe sahip.

    Sorular ve gece boyunca uyumak mümkün değilim, ve ben gün boyunca rahatsız kalmak

    Cevaplar?

    gece boyunca uyumak mümkün değilim ve gün boyunca rahatsız muaftır.Ben denedim: Ben birkaç gün üzerinde Anxit tablet alınır ve huzur içinde uyudum var.Tüm bana eksik uyku verir. .. Süt, sıcak su, Viski, Rum - Bir içki almaya çalıştı.Ben Aklım

    Bu yardımcı oldu gecenin aktif. .. bilmiyorum: Ben neden düşünüyorum?Evet |Hayır |Ben Kimimiz daha yaratıcı ve gün boyunca daha geceleri üretken

    yardıma ihtiyacım var, ama biz biraz sorun yaratır gün, sırasında kalmak zorunda kalıyor.Ancak,( bir terapist ile bir kompleks çözüm gerektiren, uykusuzluk yoksa) kısmen bunları önlemek mümkündür.

    Bu yardımcı oldu: İşte( geceleri aktif) baykuş bize kim için bazı direkt ipuçları nelerdir?Evet |Hayır |I
    • jimnastik salonunda 3 saat boyunca her gün egzersiz yardımcı mi;
    • ( onlar bir doktor ile bir istişare sonrasında spor mağazalarında satın alınmalıdır) günlük vitamin ve mineralleri almak, spor salonu giderken;
    • 10 egzersizler sonra saunaya gitmek - 15 dakika;
    • erken kalkmak ve otuz dakika veya bir saat kalkarken erteleme yok.Bu on dakika maksimum olmalıdır: Bu gün boyunca sonra bizim uyku ertelemek için bize izin verir;
    • bazı eksik saatlerce telafi etmek için gün boyunca güç kestirmem.teknik sadece rahat oturma pozisyonu gerektirir.Sen uykuya kayması ve uyanmak;
    • diyet kahve ve kafein içecekler hariç;
    • çevrimiçi PRET video izlemek( sadece https://youtube.com onları aramak);
    • alkol dahil;Eğer laktoz intoleransı olup olmadığını
    • , süt hariç: o midenize tahriş edebilir;
    • uyku hakkında farklı gevşeme teknikleri çalışmak.Bu adımların herhangi bir sorun varsa
    • , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.
    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    yardıma ihtiyacım var