Atgūt Jūsu kaisle uz mūžu

Neviens jūtas enerģisks visu laiku;dzīve ir pilna ar kāpumus un kritumus.Bet dažreiz, kad mēs ejam uz leju, mēs, šķiet, palikt uz leju.Jo ilgāk mēs atrast sevi šajā riests, jo vairāk uztrauc mēs kļūstam, un, ja mēs paliktu uz leju pietiekami ilgi, tā kļūst grūti kādreiz redzēt lietas pagrieziena apkārt.Par laimi, ir daži galvenie soļi, kas var padarīt pasauli atšķirību.

1. 1
   Exercise .

   Šī ir vienīgā iejaukšanās, kas ir konsekventi izrādījusies izdevīga, ārstējot depresiju.Pat īsas uzdevums var būt ievērojamas priekšrocības, atbrīvojot vilni labsajūtas endorphins, kas būs jums buzzing stundām.Iet pastaigāties vai palaist apkārt kvartālam, darīt tik daudz pushups, kā jūs varat, vai, vēl labāk, pierakstīties uz sporta klasi.

   instagram viewer

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Diēta .

   Ko jūs esat ēšanas pēdējā laikā?Ja jūsu uzturs ir ārpus līdzsvara, tur ir laba iespēja, tas ir ieguldījumu jūsu zemu noskaņojumam.Vai tu ēd pārāk daudz viena konkrēta lieta?Vai ir kaut kas jums nav ēšanas pietiekami daudz?Sabalansēts uzturs jāsatur visām galvenajām pārtikas grupām: gaļa, dārzeņi, augļi, graudaugi, piena produktu, tauku un cukuru.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   miega .

   Vai nav par zemu, cik svarīgi ir labu nakts atpūtu.Zinātnieki nesen atklājuši, ka mūsu ķermenis miega režīms, lai attīra smadzenes no toksīniem.Ja Jums nav iegūt pietiekami daudz miega, jums var būt cieš no uzkrāšanos stresa saistītas ķimikālijas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Uzrakstiet žurnāls .

   Dažreiz mūsu pašu domas var būt cēlonis mūsu depresija.Tomēr, tas ir pārsteidzošs, cik atšķirīgs mūsu domas, šķiet, kad viņi rakstīts lapā.Writing žurnāls dod mums iespēju objektīvi apskatīt mūsu domas un noteikt tos, kas nav mums palīdz iet uz priekšu ar mūsu dzīvi.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Face nāves .

   Mūsu sabiedrība ir veids, kā pagrieziena neredzam viens no tikai pārliecības, ka mēs visi sejas: nāves.Tur ir liels spēks, kas izriet no domāt par to, ka kādu dienu, tu mirs.Šī vienkāršā realizācija ir sekas maisot mūs uz rīcību, un palīdz mums novērtēt brīnišķīgo dzīvības dāvanu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   iemīlēties .

   Dažreiz viss, kas mums nepieciešams, ir iemīlēties ar kādu vai kaut ko, lai atcerētos, cik skaista dzīve patiešām ir.Tai nav jābūt persona - tas varētu būt mākslas darbs, stāsts, gabals dzejas vai saulrietu.Meklējiet skaisto, un skaisto atradīs jūs.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Travel .

   Tas varētu būt jūs cieš no teritorijas noguruma.Jūs kļūstat tik pazīstami ar vietu tu dzīvo un strādā, ka tā kļūst tik rutīnas un garlaicīgs.Nekas daudz notiek katru dienu, un jums nav darīt kaut ko, kas dod jums nekādas aizraušanās.Tas varētu būt jūs vēlaties no vietas. .. uz brīdi.Kāpēc ne ceļot?Ir vairāki lēti ceļojumi maršruti tiek peddled ar ceļojumu aģentūrām.Kāpēc ne izmantot no tiem.Jautājiet brīvdienas atvaļinājumu no jūsu boss, stāstot viņam, atklāti sakot, ka jums ir izdegusi un vēlas ceļot, bet, lai būtu jāatsvaidzina.Kad jūs ceļojat, jūs mācīties tik daudz dažādu kultūru un to, kā citu tautību reaģēt uz dažādām situācijām.Kad jūs nākt atpakaļ, jums ir plašāka dimensiju sapratnes, un jūsu kaisle uz mūžu atgriezīsies.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   atrast Dievu .

   Tas nav jautājums, kas reliģija izvēlaties.Svarīgi ir tas, jums atrast savu iekšējo mieru caur lūgšanu, meditāciju, dievkalpojumu, dziedājumi un savieno citus cilvēkus, kas palīdz un atbalsta viens otru savā ilgas aizsniegt augstāku Augstākās Būtnes.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Ja neviens no iepriekš minētajiem soļiem strādāt, tas ir labākais, lai runāt ar profesionālu ārstu.Online konsultācijas var tikai jums, tik tālu.

Ko darīt, ja veikta depresija?Kā atgūt kaisle?

Ir daži punkts dzīvē, kad jūs hit rock apakšā.Depresija izraisa dzīves mainās notikumiem cilvēka dzīvē, vai tas atkarīgs no tā, cik daudz emociju cilvēks faktiski var rīkoties un tikt galā ar ir viens punkts vai citu.Tas varētu izraisīt nāves ģimenes, atdalīšanai vai breakups, kas pārvietojas uz citu vietu, vai nespēju tikt galā ar skolas cerības.Ja jūs zināt, ka jūs vai mīlēja viens ir piedzīvo depresiju, tad Jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.Šeit ir daži padomi, lai atgūtu kaisle un efektīvi risinātu ar depresiju: ​​

• Uzturēt rutīnas.Pieturoties pie normālu dienu ikdienas rutīnas, ir ļoti noderīga, padarot jūs produktīvs.Nomākts cilvēki mēdz nu gulēt pārāk daudz vai pārāk maz.Viņu miega un ēšanas paradumi mainās tā, tas ir jābūt, ievērot regulāru ikdienas rutīnas.
  
• Ēd veselīgi.Noteikti ir labi sabalansēts uzturs pilngraudu dārzeņi un augļi, lai saglabātu jums fiziski un garīgi brīdinājumu.Uzturēt sevi pareizi hidratēts, dzerot daudz ūdens un dabas augļu sulas.Nelietojiet alkoholu vai pārāk daudz kofeīna, jo tas var pasliktināt depresijas simptomus.
  
• Exercise un būt aktīvs.Exercise vai rutīnas fiziska aktivitāte izraisa atbrīvošanu endorphins vai "justies labi hormoni", kas liek jums justies barošanās.Joga arī palīdz jums justies vairāk atvieglinātas un rāms no iekšpuses un ārpuses.
  
• Iet un socializēties.Ja Jums šķiet, saglabājot sev un atņem no ierastajām vaļaspriekiem un aktivitātēm - iet vēl.Maisīt un kaut ko jaunu darīt ar savu ģimeni un draugiem.Ceļot un redzēt pasauli.Būt ar atbalstošiem un laimīgiem cilvēkiem liek jums justies kā jūs nekad tikai jūsu pārbaudījums, un pasaule ir lielāks nekā jūsu problēmas.
  

Vienmēr ir ieteicams meklēt ekspertu psiholoģisko konsultēšanu un ārstēšanu, ja jums ir aizdomas, ka Jums ir depresija vai līdzīgi simptomi agrīnai diagnostikai un ārstēšanai, lai izvairītos no nopietnām veselības komplikācijas.

Vai tas tērzēt dzīvot?Es tikai tiešām patika rakstu es lasīju?

Vai šo lapu finansēts ar labdarību?Kāpēc jūs mani un ar ko palīdzēt?

VisiHow QnA.Šajā sadaļā nav rakstīts vēl.Vēlies pievienoties?Noklikšķiniet uz rediģēt rakstīt šo atbildi.

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.