13Jul
artrite, artrite reumatóide, artrite gotosa e artrite ciático são condições inflamatórias que causam a dor, inchaço, vermelhidão e desconforto nas articulações.Embora seja possível para aliviar a dor e desconforto destas condições com ao balcão e medicamentos anti-inflamatórios prescritos, tais como o ibuprofeno, aspirina ou celecoxib, eles não são sempre 100 por cento eficaz.Se você estiver grávida ou amamentando, tem uma história de úlceras pépticas, ou sofrem de problemas renais, cardíacos ou hepáticos, você pode não ser capaz de tomar alguns destes medicamentos, mas você não tem que sofrer.Existem muitos remédios caseiros comprovados que você pode tentar acalmar a inflamação do seu corpo e reduzir a dor, inchaço e rigidez.Estes variam de alimentos saudáveis para chás e compacta que, naturalmente, reduzir a inflamação em seu corpo.
- 1 Anti-Inflamatória Foods
- 2 inflamatórias Alimentos a evitar
- 3 gengibre e açafrão Tea
- 3.1 Ingredientes:
- 3.2 Procedimento:
- 3.1 Ingredientes:
- 4 Pineapple Tea
- 4,1 Ingredientes:
- 4.2 Procedimento:
- 4.3 Aviso
- 5 cúrcuma Compress
- 5.1 Ingredientes :
- 5.2 Procedimento:
- 5,3 Aviso
- 5.1 Ingredientes :
- 6 capsaicina creme
- 6.1 Ingredientes:
- 6,2 Procedimento:
- 6,3 Aviso
- 6.1 Ingredientes:
- 7 Epsom sal de banho
- 8 Aviso
- 9 O que causa inflamação?
- 10 Fatos Sobre Arthritis
- 11 Por que você deve evitar NSAIDs para reduzir a inflamação
- 12 Porque você deve evitar esteróides para reduzir a inflamação
- 13 Comentários
Anti-inflamatória Foods
Uma das maneiras mais fáceis de reduzir e prevenir a dor da inflamação éajustar sua dieta.O que você colocar em seu corpo desempenha um grande papel na forma como você se sente, ea pesquisa mostrou que existem certos alimentos que podem realmente reduzir respostas inflamatórias do corpo por causa de sua alta antioxidante e teor de ácido ômega.Tente incorporar como muitos deles quanto possível em sua dieta como um interruptor de longo prazo, e você não só vai sentir menos dor - você terá mais energia, bem.
- 1óleo Olive.óleooliva é rico em gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração, bem como oleocanthal, que ajuda a bloquear vias inflamatórias de forma semelhante como o ibuprofeno.azeite puro substituto no lugar de manteiga ou outros óleos ao cozinhar, e adicione azeite virgem extra para saladas, molhos e molhos para ainda mais benefícios, uma vez que contém uma maior concentração de oleocanthal.Se você não gosta do sabor do azeite, tentar óleo orgânico de canola-pressionado bagaço.Anúncio
- 2Seafood .alabote, atum, snapper, bacalhau, truta do lago, ostras do Pacífico, salmão, sardinhas, anchovas e graves não são apenas ricos em proteínas, eles também contêm ácidos graxos ômega 3 que ajudam a reduzir a inflamação no corpo e aliviar a dor nas articulações erigidez.Substitua a sua proteína com omega 3 peixes ricos duas ou três vezes por semana.Se você não gosta de peixe, você pode tomar um suplemento de óleo de peixe de alta qualidade ou comer ovos ômega-3 fortificado para obter os benefícios dos ácidos gordos ómega.Anúncio
- 3Frutas .Entre as refeições ou até mesmo para a sobremesa, lanche em frutas como maçãs, cerejas, abacaxi, damascos, laranjas, tangerinas, morangos, mirtilos, framboesas e melão.Eles contêm antioxidantes poderosos que destroem os radicais livres no corpo e acalmar ou reduzir a resposta inflamatória do seu corpo.
- 4vegetais .crucíferos vegetais como brócolis, couve-flor, repolho, couve e couve de Bruxelas contém toneladas de antioxidantes que melhoram a saúde geral do seu corpo.Berinjela, batatas-doces e pimentas são especialmente bons para reduzir a inflamação no corpo.
- 5Nozes e sementes .nozes, avelãs, amêndoas, sementes de linhaça, sementes de girassol, sementes de gergelim, sementes de abóbora, sementes de chia e sementes de cânhamo são ricos em ácidos graxos ômega que limitam a inflamação no corpo.Tente substituir chips e outros lanches saudáveis com punhados de estas porcas crocantes e satisfatórias e sementes para uma melhor saúde.
- 6alho e especiarias .Aprenda a usar alho, gengibre e açafrão em sua cozinha.Não só estes dar o seu alimento um impulso de sabor, que também vai limitar a dor e inchaço devido à inflamação.
- 7Ervas .Ervascomo a salsa, alecrim, hortelã, tomilho, manjericão e orégano são todos boas fontes de antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação em seu corpo.
- 8Chá verde .Esta bebida aparentemente discreto contém poderosos antioxidantes conhecidos como ECGC que reduzem significativamente a inflamação e limitam a repartição de cartilagem no corpo, resultando em articulações mais saudáveis para um longo período de tempo.Beber diariamente quente ou frio.Se você não é um fã de chá verde, tente dar-lhe um impulso sabor com mel, limão, morangos ou laranjas.
- 9Chocolate .doces não estão completamente fora dos limites.Desfrute de pequenas quantidades de chocolate - de preferência com um teor de cacau de 70 por cento - em uma base diária para cuidar de seus doces desejos e reduzir a inflamação em seu corpo.
- 10Água .Não subestime o poder da água quando se trata de sua saúde.Além de chá verde, certifique-se de que você está consumindo muita água fresca e limpa todos os dias.Se você não é um fã de água pura, tente água com gás com fatias de frutas ou sumos de fruta muito diluídas.
inflamatórias Alimentos a evitar
Embora haja uma grande quantidade de alimentos que você deve incluir em sua dieta para reduzir a inflamação, há uma abundância que você deve evitar, tantoque possível.Estes alimentos, em particular, aumento de inflamação em seu corpo, levando a mais dor, inchaço e rigidez.Muitos destes também pode estimular o ganho de peso e ao desenvolvimento de alguns cancros e doenças cardíacas.
- 1carboidratos refinados .carboidratos refinados em alimentos como pão, bolachas, biscoitos, bolos, arroz branco e batatas fritas são todos essencialmente o mesmo que o consumo de açúcar em nossos corpos.Eles causam nossos corpos para produzir produtos de glicação avançada( AGE) que causam inflamação.Tente reduzir o tamanho das porções ou substituí-los com as versões de grãos inteiros ou em fibras.Anúncio
- 2Trans gordura .gordurasTrans comumente encontrados em produtos de panificação, alimentos processados, fast food e algumas marcas de margarinas pode levar a respostas inflamatórias no organismo.
- 3Produtos lácteos .iogurte e kefir são boas escolhas lácteos, quando consumidos com moderação, mas tentar limitar a ingestão de leite, queijo e sorvete, uma vez que estes podem levar a respostas inflamatórias no organismo.
- 4álcool .O álcool é uma das principais fontes de inflamação no corpo, e pode até aumentar o risco de câncer, de acordo com estudos
- 5Vermelho e carne processada.Enquanto a carne vermelha alimentados com capim é saudável com moderação, a carne levantou-confinamento e outras carnes processadas contêm compostos que provocam a inflamação no corpo.Reduzir o seu consumo ou substituir com aves magra, peixe e marisco.
gengibre e açafrão Tea
Duas das curas mais citados para a inflamação na medicina tradicional são a raiz de gengibre fresco e açafrão.Aqui está uma receita básica para o chá que combina gengibre ou açafrão.Ambos cúrcuma( Curcuma longa) e gengibre( Zingiber officinale) são ambos rizomas aromáticos que são popularmente utilizados para alimentar sabor em diferentes cozinhas asiáticas.
Ingredientes:
- 2 polegadas de gengibre em fatias finas frescas e raiz de açafrão, ou 4 colheres de chá de açafrão e gengibre em pó
- 4 xícarasfiltrada água
- mel ou açúcar mascavo orgânico
- Lemon grass talo, rodelas de laranja e canela( opcional)
Procedimento:
- 1Ferva 4 xícaras de água em uma panela.Anúncio
- 2Limpe os rizomas muito bem .Limpe a pele com uma toalha de papel para ter certeza de remover todo o solo que pode ter agarrado às raízes.
- 3cortar as raízes limpas em tiras finas .
- 4Quando a água estiver fervendo, adicione o gengibre e açafrão e feche a tampa de sua panela.
- 5Em poucos segundos, a água vai ferver novamente .deixar ferver por aproximadamente 30 segundos, certificando-se de que não transbordar.
- 6Lower calor e deixe ferver por 10 minutos .
- 7esfriar completamente .Coe em uma jarra de vidro.
- 8Beber 1 copo três vezes por dia ou mais frequentemente, se desejado .Adoce a gosto com mel ou açúcar mascavo orgânico.Você também pode tomar um pau lemongrass( se você optar por usar um), e esmagar cerca de duas polegadas da parte branca com uma faca.Use-o como uma vara swizzle para agitar o seu chá e adicionar um pop de sabor limão.Se você não tem lemongrass, tente adicionar uma fatia de laranja para o seu chá e mexa com um pau de canela.
Pineapple Tea
abacaxi contém a enzima bromelina, que tem propriedades anti-inflamatórias.Além de comer abacaxi e beber suco de abacaxi, tente fazer este chá de abacaxi para combater a dor e inchaço causado por condições inflamatórias.Esta receita faz uso da casca de ananás, o qual é geralmente jogado fora.Da próxima vez que comprar alguns abacaxi, experimente esta receita.
Ingredientes:
- Cascas de 1 grande abacaxi ou 2 pequenos
- 10 copos de água
- 1 pau de canela(cerca de 2 polegadas)
- mel a gosto
Procedimento:
- 1Lave a casca de abacaxi muito bem, usando um pincel de cozinha para limpar todas as fendas.
- 2Ferva água em uma panela de tamanho médio.
- 3Corte a casca de abacaxi em quadrados de 2 polegadas .Quando a água estiver fervendo, adicione a casca de abacaxi e o pau de canela.
- 4Continue cozinhando em fogo médio-baixo por 20 minutos ou até que a casca é mole.
- 5Arrefecer a mistura e coe o líquido em uma jarra.
- 6Adoce com mel, se desejado .
- 7Beber dois copos por dia durante uma semana ou mais.
Aviso
- Usar luvas ao manusear a casca de abacaxi, pois pode irritar a pele.
cúrcuma Compress
A prática de fazer uma compressa para colocar sobre uma área inflamada é aquele que é mencionado em muitos relatos de medicina tradicional.Até agora, você pode estar ciente que a cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias fortes quando ingerido, mas você sabia que também trabalha para reduzir a dor e inchaço externamente?Tente esta compressa fácil de fazer para aliviar a dor e inchaço nas articulações.
Ingredientes:
- açafrão em pó
- Ginger e / ou pimenta caiena em pó( opcional)
- Água
- Gauze
- Elastic bandage
- fita Medical
Procedimento:
- 1Em uma tigela pequena, misture açafrão bastantecom água para formar uma pasta espessa .Adicionar uma pequena pitada de gengibre ou de Caiena em pó para alívio da dor adicional.
- 2Tome duas tiras de gaze( cada grandes o suficiente para cobrir a área inflamada), e espalhar a pasta sobre um tira.Cubra-o com a outra tira de gaze.
- 3Limpe a área inflamada e seque-o completamente.
- 4Coloque as tiras cheios em cima do área inflamada.Use fita adesiva médica para garantir a gaze para sua pele.
- 5cobrir a área afetada com uma bandagem elástica para garantir que a compressa é mantida no lugar sobre a área inflamada.
- 6Alterar a compressa uma vez por dia.Continuar o tratamento por cinco dias.
Aviso
- Usar luvas e avental ao preparar a compressa para evitar manchas do açafrão.
capsaicina creme
Embora possa parecer contra-intuitivo para aplicar creme de pimenta em suas articulações inchadas e dolorosas, a capsaicina em pimentas quentes realmente bloquear os sinais de dor alcancem o cérebro.É um ingrediente ativo comum em over-the-counter creme de artrite, mas você pode facilmente fazer isso sozinho.Apenas certifique-se de usar luvas e evite tocar os olhos ao fazer ou aplicar o creme.
Ingredientes:
- 3 colheres de sopa de pimenta caiena em pó
- 1 xícara de amêndoas, semente de uva, oliva ou óleo de jojoba
-
1/2 xícara de cera ralado ou 1/2 xícara de óleo de coco caldeira
- Duplo jar
- de vidro com tampa
Procedimento:
- 1Combine a pimenta em pó com o óleo em banho-maria em fogo médio e mexa bem .Deixe aquecer por 5 a 10 minutos.
- 2Adicionar a cera de abelha ou óleo de coco à mistura e mexa até que esteja completamente derretido e misturado.
- 3Arrefecer a mistura na geladeira por 10 minutos, em seguida, bata-lo por poucos minutos, .coloque-o novamente na geladeira por mais 10 minutos, em seguida, levá-lo novamente até que esteja cremosa.
- 4Despeje em uma jarra e mantê-lo coberto com a tampa.Mantê-lo na geladeira por até 1 1/2 semanas e aplicá-lo às áreas afetadas quantas vezes forem necessárias.Anúncio
Aviso
- Evite aplicar o creme de capsaicina para a pele sensível.Se o creme de queimar a pele, você pode neutralizar o calor através da aplicação de leite, creme de leite, iogurte ou óleo de cozinha para a área e limpando-a com um pano macio e úmido.
- Não tomar banho comeram menos 1 hora antes ou depois de aplicar o creme para a pele.A água quente pode aumentar a sensação de queimadura em sua pele.